Puesta a punto (21 días)

Hoy he comenzado mi puesta a punto para la Media de Donosti. Como preparación, en el día de hoy he acompañado a Javi "Toro", en la Media Maratón de Bilbao. El objetivo era ayudar en lo máximo posible para que pudiera conseguir una buena marca. Unai también nos ha acompañado hasta el km 10.

Me ha costado coger ritmo ya que apenas he calentado, pero es el síntoma habitual cuando afronto una carrera así. Pero a partir del km 7 las piernas ya respondían bien y he podido rodar más cómodo. El recorrido de este año ha cambiado mucho con respecto al año pasado y se ha hecho especialmente duro debido a los continuos sube-baja, que se sucedían casi sin avisar y lo que hacían más difícil la recuperación. 

No era un recorrido rápido, pero a partir del último repecho, sobre el km 11, la carrera se ha vuelto muy favorable y hemos podido hacer muy buenos parciales. Javi iba bien y yo me sentía cómodo dando la cara. Así, hemos conseguido pasar a muchos atletas y a partir del km 19 he dejado a Javi que gastara sus últimos cartuchos.

Al final, se ha conseguido un puesto muy digno: 25º, y un tiempo para él muy bueno (1h21:43), lo que hará que dispute con garantías el Triatlón de Bilbao.

Los parciales durante la carrera han sido los siguientes:

Km 1: 03:50

Km 2: 03:47

Km 3: 04:03

Km 4: 03:51

Km 5: 03:48

Km 6: 03:48

Km 7: 03:51

Km 8: 03:49

Km 9: 03:47

Km 10: 04:16

Km 11: 04:04

Km 12: 03:42

Km 13: 03:52

Km 14: 04:03

Km 15: 03:53

Km 16: 03:57

Km 17: 03:54

Km 18: 03:43

Km 19: 03:48

Km 20: 03:53

Km 21: 03:54

Las liebres con el prota. Unai, el menda y Javi

Saco buenas conclusiones de este entreno. Aunque me he sentido algo pesado al principio lo achaco a la falta de calentamiento. Sin duda esta es la distancia en la que más cómodo me encuentro, sobre todo en los km centrales. No obstante, soy prudente, ya que sé que no estoy en las mismas condiciones que el año pasado, y conseguir bajar mi marca va a ser algo muy difícil. Me la jugaré en Donostia haciendo una carrera agresiva y que salga lo que Dios quiera.

Cto Euskadi de Clubes

El pasado fin de semana volví a competir, como ya va siendo habitual, en la pista de de Durango sobre la distancia de 3000 m.l. Vuelvo a no estar contento, o al menos, plenamente. 

Esta vez la carrera salió rápida, y como bien diría una importante celebridad que ya todos conocemos, me equivoqué. Aunque no diré que fui tonto, simplemente no fui lo suficientemente listo. No es para menos, en la salida se presentaron dos grandísimos atletas: David García y Francisco Javier Fontaneda. 

La carrera salió lanzada por Javier Manso, un atleta que tenía una marca a priori parecida a la mía, y con el cual debí haber intentado ir. Por detrás Fontaneda y García decidieron ir a su caza momentos después y es cuando yo quedé en un segundo plano en mi lucha particular con Enrique Pamo, rival directo en nuestras aspiraciones al podio como clubes. No cesé en mi empeño de tirar hasta que recibí la orden de no hacerlo y entonces él dio la cara. Nuestra lucha duró hasta la linea de meta prácticamente. 

Pasamos el primer 2000 en 6:40, lo que supone un ritmo lento que dejaba todo abierto para el último km. Fue entonces cuando corrimos los dos de verdad. A falta de 100 metros luchamos los puntos en un sprint interminable. Yo era conocedor de sus posibilidades ya que es mejor corredor de medio fondo que yo, y por supuesto, era más rápido. Pero no lo puse fácil y llegó un momento en que incluso lo sobrepasé. Pero mis piernas fallaron y casi me voy al suelo. Fue mi rendición. Corrimos rápidos: último mil en 3:00.

Así pues no pude ser más que 5º, con un tiempo de 9:40.42. Muy lejos de mi mejor marca. Lo peor es que estuvimos cerca de los primeros, que no corrieron rápidos, y quizá pudimos estar con ellos...

No obstante, considero que el trabajo de los últimos meses ha dado sus frutos, hemos podido trabajar el cambio de ritmo y aunque no saliera a la perfección, nos da una buena base de cara a los próximos objetivos. De momento, el día 20 de Mayo correré por fin la Media Maratón de Donostia y daré buenos pasos en mi preparación para los 5000 m.l. 

Como punto final, resalto el 2º puesto conseguido por nuestro club, aunque a muchos puntos de los ganadores: Bidezabal. Esto indica la buena salud de nuestros atletas. Quizá algún año consigamos subir a 1ª categoría. Zorionak!!!

RESULTADOS

Cto Bizkaia de Clubes

Ayer a la tarde se disputó el Campeonato de Bizkaia de Clubes en la que me tocó participar en la prueba de 3000 m.l.

El Campeonato comenzó sobre las 5 de la tarde, y tras ver casi todas las pruebas me tocó a mí a las 7 de la tarde intentar hacer una actuación decente, ya que en la salida había mucho gallo e iba a ser muy difícil hacer un buen puesto.

La salida fue muy lenta, primera vuelta en 1:20, primer mil en 3:18... Así que la carrera la decidiría la gente con un buen cambio de ritmo. No fue mi caso y tocó sufrir. No pude hacer más que ser 7º de un total de 9. Aunque para el Campeonato de Clubes puntué como 6º y al menos, recogí 4 valiosos puntos. La marca, la peor de mi vida: 9:50.43. Aunque no fue una carrera para hacer marcas ya que hubo mucha vigilancia entre los "gallos". 

De hecho, el ganador Iñigo Artabe paró el crono en 9:19.00, lo que demuestra la dureza de la prueba en la segunda parte.

Por otro lado conseguimos finalmente quedar 5º por equipos de un total de 9, teniendo en cuenta que se le eliminó a nuestro marchador Miguel Angel Gil injustamente cuando podía disputar una buena cantidad de puntos. Además tampoco tuvimos representación en los 110 vallas. 

Destacar la actuación de Youssef Denni, que se llevó la prueba de 800.

También la de Igor García, que a pesar de entrar en 3ª posición consiguió la totalidad de puntos para el club en la prueba de 1500.

El gran veterano, Raul Elías luchó el 3000 obstáculos consiguiendo 3 puntos.

Yago Gallego en pleno salto de longitud, al final 3º

Los lanzadores consiguieron unos resultados muy buenos. Jon Ansotegi fue 5º en la prueba de Peso, Jonatan Díez 8º en Disco, Oscar del Rio 3º en jabalina, Iñaki Gutierrez 5º en Martillo.

En velocidad también tuvimos representación. Gorka Marques conseguiría 1 punto en los 100 lisos, Pablo Mancebo 6 en los 200, Joel Orol 3 puntos en los 400. En pértiga Ismail consiguió 6 puntos y en altura, como siempre, el genial Yerai Frontal consiguió un 2º puesto que nos valió 8 puntos más.

En las pruebas de relevos, Santurtzi consiguió 6 puntos en el 4x100 y 5 en el 4x400.

La semana que viene se disputará el Campeonato de Euskadi, donde esperamos hacerlo un poquito mejor si cabe.

RESULTADOS MASCULINO

RESULTADOS FEMENINO

Iurreta Herri Lasterketa

Esta mañana me he levantado con la idea de correr en Iurreta la prueba popular de 5000 metros. Cual es mi sorpresa que al llegar para coger el dorsal me doy cuenta de que el club me ha apuntado a la carrera élite, ¡de 10 km!

Así que en 2 horas he tenido que cambiar mi planteamiento. En la salida me iba a encontrar con corredores de primer nivel, y con el doble de distancia. En la linea de salida Iván Fernández, Tomás Tajadura, Daniel Mateo, Solis, Penas... Y yo, con un par. Se da el pistoletazo y aguanto en el grupo hasta el primer paso por meta, va a ser que no corren tanto estos tíos... Claro, después sí han empezado las hostilidades, y con ellas yo de vuelta al mundo real. Otra vez solo, como hace ya un par de semanas en el Campeonato de 10.000 m. Una cosa tenía clara: no quería quedar el último y no quería que me doblasen. Así que me he esforzado para que esto no sucediera y lo he conseguido. Mientras, Unai y yo íbamos animándonos mutuamente en cada recta ¡menudo lío en el que nos habíamos metido!.

Después de 6 vueltas y media he cruzado la linea de meta en 36:07 en 13ª posición (de 18, todo hay que decirlo). Qué curioso, ¿no tenía este recorrido 10 km? Pues no. Y así se ve demostrado en la clasificación y en las marcas de la gente. Según mis cálculos de Google Earth y no de GPS, la distancia real ha sido de 10,5 km, lo que supone correr a una media de 3:26 min/km. CLASIFICACIÓN

Antes

Después

Desde aquí felicitar a nuestro atleta del club: Igor García, que ha ganado la carrera correspondiente a veteranos y popular con un registro espectacular.