Esta mañana he ido a Algorta a correr la Uralde. La intención en un principio era competir, pero teniendo en cuenta que llevo todo el mes sin parar y la semana que viene tenemos el campeonato de euskadi de cross corto, he salido a hacer un rodaje controlado.
El entreno de hoy ha estado marcado por el pulsómetro. Tras el calentamiento previo, muy suave, he corrido entre las 165 y las 180 ppm. Y no ha ido mal. De hecho ha ido mejor que el año pasado. He cogido algunos parciales, ya que corriendo así la cabeza está más despierta. La ritmos han sido algo parecido a esto:
km 1: 3:55
km 2: 3:48
km 3: 3:43
km 4: 3:37
km 5: 3:50
km 6: 3:55
km 7: 3:39
km 8: 3:38
km 9: 3:15
Cuando quedaban 3 km he apretado y el último km me lo he tomado como una serie, ya que había un grupo delante y tenía fuerzas de sobra para cogerles. Al final, la lectura del pulsómetro ha sido:
ppm media: 174
ppm máxima: 183 (en ese último km, claro)
Al final he entrado con un tiempo de 33:20 a una media de 3:42 min/km, casi un minuto menos que el año pasado (34:12), y eso que entonces lo di todo y llegué vacío. ¡Se notan esas series a cara perro en la pista de Santurtzi! El puesto en categoría absoluta el 20º. Ahora ya todo está listo para el domingo que viene. Veremos...
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