Gabonetako Krosa (6º)

El pasado domingo teníamos en nuestro plan correr los 10 km de Portugalete. Una prueba sobre una distancia que nos da mucha información del nivel en el que nos encontramos y que yo, personalmente, tenía muchas ganas de que corriera Saioa, ya que ella aún no tenía una marca que hiciera justicia a su calidad.

La primera vez que la corrí fue en 2009 (59º con 37:37) y repetí en 2010 (11º con 35:04). Desde entonces no había vuelto.

El problema de esta carrera es que es muy pronto: 10:00. En mi caso jugó un gran papel, ya que horas antes habíamos tocado en Rentería, por lo que las horas de sueño me jugaron una mala pasada. Y es que tenía más ganas de dormir que de competir.

En la salida nos encontramos con Chotis, que nos recogió los dorsales. Y es que ahora somos tres, y la parafernalia para salir de casa hay que saber gestionarla. Calentamos desde casa y así ya teníamos medio trabajo hecho.

En la salida nos encontramos con grandes atletas: Alfonso Mendoza, que venía desde Castro, Miguel Ferrer, desde la Rioja, además de Ricardo Ortiz, conocido por partirse el lomo en la pista de Santurtzi y otros atletas que pondrían las cosas difíciles como el triatleta Javi Pérez o Iñaki Pujana.

Se da el pistoletazo y me quedo atrás, y desde la distancia veo como Alfonso hace un gran hueco. Sale a tope el tío y Oier Irusta intenta seguirle. Poco a poco vamos formando un grupo perseguidor con los atletas antes mencionados. El viento es bastante fuerte de cara a partir de 1,5 km y Miguel empieza a hacer unas "s", jugando a que alguien entrara en el relevo. Se mosquea, porque nadie entra. No quiero entrar en polémica, pero que un tío de 2:21 en maratón nos pida relevos a nosotros es de coña.

Da igual, yo me encuentro bien y entro poco después que Ricardo. Alfonso está cada vez más cerca y es cuestión de paciencia que le cojamos. Pero a partir del giro en el polideportivo la cosa se tuerce. Miguel aumenta el ritmo y me es difícil mantenerlo. Tengo que desistir, así que dejo unos metros. Iñaki Pujana también sufre. Al paso por el km 5 veo que no están muy lejos, y que si consigo recuperar igual podría volver a alcanzarles. Además, el grupo ya había cogido a Alfonso, aunque en su caso, se había dejado coger.

Pero cada vez me encuentro peor, no encuentro las sensaciones que he tenido al principio de carrera. Me alcanza Iñaki e intento seguirle, pero no hay cuerpo ni tengo ganas de sufrir. Miro hacia atrás y veo que tengo mucho hueco con los siguientes, por lo que bajo más el ritmo para ver si recupero.

Este momento de crisis no me dura mucho y a partir de ahí solo pienso en mantener un ritmo crucero hasta meta y pensar en la siguiente carrera.

Alfonso gana la carrera, seguido de Javi Pérez y Ricardo Ortiz, ganador hace dos años. Yo soy 3º senior pero 6º en meta.

Destacar que los 4 primeros bajaron de 33 minutos, un tiempo que en condiciones normales creo que podría haber hecho, ya que en la Santurce a Bilbao pasé el km 10 en 32:45. Yo lo hice en 34:04, que es de mis peores marcas en la distancia desde hace muchos años. 

En resumen: 

- Trasnochar no mola, y a mi edad se nota cada vez un poquito más.

- El ritmo de 3:20 lo tengo interiorizado y voy cómodo, pero a partir de ahí toca sufrir. De hecho pasé el km 5 en 16:27 (3:17 min/km). 

- El cuerpo está ganando la batalla a mi mente. Tengo que trabajar eso.

Por otro lado, Saioa por fin hizo la carrera que merecía. Bajó todos los km de 4 minutos y consiguió entrar 3ª, detrás de Natalia Gómez y Dolores Marco, con un tiempo de 38:35, lo que supone su mejor marca personal. Aunque yo sé que vale aún menos. 

Clasificación Masculina

Clasificación Femenina

Santurce a Bilbao (20º)

Desde el año 2014 llevo corriendo esta carrera. El año pasado acabé lesionado, aunque ya iba arrastrando la tendinitis desde principios de septiembre. Pero aquí decidí que ya no podía sufrir más. Y después... 5 semanas de reposo absoluto, después un mes entero montando en bici tan solo 20 minutos. Y después probé a correr durante 3 semanas. Tuve que volver a dejarlo. No creía poder volver.

En mayo pude entrenar 3 o 4 días alternos y pude correr alguna cosa. Pero yo siempre tenía en la cabeza volver a esta carrera, donde terminó todo, tenía que volver a empezar.

La Santurce a Bilbao es una carrera con mucho nivel, unos años tiene más y otros menos, pero a nivel de Euskadi siempre se mantiene más o menos igual. En la salida siempre verás a Oier Ariznabarreta, David García o Iban Rodriguez, y cuando otros fallan vienen otros: Gustavo Sánchez, Marc Hurtado, David Rua, Gorka Lucena, Xabier Tijero... Vamos, que nivel siempre hay.

Pero este año para mí era diferente. Aún sin poder "enganchar" varios días de calidad seguidos, llegaba con la única presión de que no pudiera acabar. Así que fui más conservador y decidí mi estrategia de carrera los días previos.

Este año la salida se retrasó 15 minutos, y los nervios hicieron que casi saliéramos a la vez que la carrera de silla de ruedas. Una vez superada esta confusión salí detrás de los de siempre, y pasé el primer km en 3:09, un ritmo que aún no había tocado este año. Esperé acontecimientos y a la salida de Santurtzi, en el final de la subida vi que Iban Rodriguez perdía unos metros con el grupo de primeros vascos, por lo que decidí quedarme con él, formando juntos un quinteto (Yeray Lázaro, Ismail Razga, Ivan Arrate, Iban Rodriguez y yo). 

A la salida de Sestao solamente seguíamos Isma, Iban y yo en persecución mientras veíamos como Rua se quedaba del grupo delantero. Ismail tenía más ritmo y nos dejó al paso por Barakaldo. Yo iba justito detrás de Iban, pero me pidió colaboración, y yo hice lo que pude. Juntos terminamos cogiendo a David en Zorroza, pero no nos pudo seguir. Yo me encontraba mejor, pero enseguida empecé a notar la falta de entreno, ya que a partir del km 13 Iban se me escapó unos metros que no pude recuperar.

Finalmente entré el 20º, y tuve que esprintar porque veía que Pablo Maldonado se acercaba a toda velocidad. Creo que salvo la vez que entré con Gorka Lucena en meta, nunca he terminado tranquilo esta carrera.

Clasificacion

Pero lo más importante fue acabar, y saber que todo va bien. Por poner un ejemplo, el paso por el km 10 (medido con GPS) lo hice en 32:45, bastante mejor que mi marca de septiembre en Castro (33:35), por lo que la mejora ha sido grande, a pesar de ir con cuidado todavía. Destacar que los 15,3 km los hice en 50:37, a una media de 3:19 min/km, la misma media que hice, por ejemplo, en la Hiri Krosa de Bilbao en agosto, que fueron 6 km.

El resumen de estos años:

2014: 18º (5º vasco)

2015: 21º (4º vasco)

2016: 13º (4º vasco)

2017: 22º (12º vasco)

2018: 20º (8º vasco)

Próxima parada: 10 km de Portugalete.

Basauri Herri Krosa

El pasado fin de semana corrí, como viene siendo habitual, la Herri Krosa de Basauri. Los resultados en esta prueba durante estos años han sido:

2011: 13º

2012: 8º

2016: 5º

2017: 4º

2018: 3º

Poco a poco he ido subiendo escalones, así que el próximo año me toca subir al 2º cajón y no será hasta el 2020 cuando por fin gane la carrera, jaja.

Bromas a parte, la carrera, a pesar del puesto, no me dejó buen sabor de boca. Ahora que por fin creo olvidada la lesión he empezado a entrenar con más normalidad, pero me siento lejos de mis ritmos de hace dos años. 

La salida fue muy agresiva, liderados por el marroquí Ahmed Moujane, enseguida nos pusimos en fila india y yo decidí perder unos metros con él y sus dos inmediatos perseguidores. Junto a mí rodaba Ricardo Ortiz, buen maratoniano, con el que conseguí atrapar a Koldo Ayesta. Poco después ví que su ritmo también era demasiado alto para mí.

Aflojé y me junté con Younes Ouadou, pero no pudo seguir mi ritmo, el cual pude incrementar para intentar acercarme de nuevo al grupo perseguidor. Me vi fuerte en las subidas y cuando llegué al final de la rampa donde estaba la meta volante comprobé que estaría a poco menos de 50 m del grupo.

Para mi sorpresa, este año el hombre del banderín volvió a equivocar a los corredores en el paso por el puente. Recordé cuando a mí me birlaron la victoria en 2016 y como yo pasé bien, decidí esperar para volver a juntarnos.

Así, nos juntamos Younes Asheli, Koldo y yo. Ahmed nos sacaba una buena minutada por delante. A falta de 2 km decidí cambiar el ritmo, ya que por detrás nos estaban recortando tiempo. Younes se pegó a mí y no fue hasta la entrada en la pista de Artuduaga cuando se decidió el 2º puesto, a favor del corredor de origen marroquí.

Con respecto al tiempo, este año tardé 38:44 en recorrer los 11 km, 30 segundos más que el año pasado. en 2016, cuando me equivocaron de camino, tardé 38:59 (el primero tardó 38:29). Por suerte, aún estoy lejos de los tiempos de 2012 (39:21) y 2011 (40:31).

Por otro lado, Saioa hizo una muy buena posición (4ª), sobre todo pensando que hace solo 3 meses que Amets llegó a nuestras vidas.

10 km Castro

El pasado domingo finalicé la mini-temporada que me propuse después de mi lesión. Fue en los 10 km de Castro, donde no conseguí mi objetivo de bajar de los 33 minutos ya que, en parte, el calor influyó mucho en todos los participantes.

No quise escatimar y de salida me fui con la cabeza, un grupo de 4 atletas, donde a la postre se disputarían la victoria entre Alfonso Mendoza y Naoufal Erraoui, siendo ese segundo quien se la llevaría.

Pasamos el km 2 en 6:15 y ya enseguida comprendí que no iba a ser mi ritmo, por lo que decidí levantar el pie y esperar al siguiente grupo que no andaba muy lejos. Pude haber seguido un poco más con el grupo delantero, pero viendo el desfallecimiento de alguno de ellos creo que fue una decisión acertada. 

Con ellos pasé el km 5, donde decidí coger un parcial (16:46), ya vi que se me escapaban por mucho mis aspiraciones. El grupo de cabeza cada vez estaba más lejos, pero yo estaba recuperando fuerzas.

Así, en el km 6, y viendo como el ritmo iba muriéndose, decidí apretar y escaparme junto a David Mosquera del grupo. Veíamos a uno de los atletas del ADAS Proinor cada vez más cerca, por lo que animé a mi compañero de viaje que apretáramos para ver si podríamos cogerle. Poco después, antes del km 8 vimos como se paraba, seguramente debido al ritmo asfixiante con el que comenzó la prueba y el calor, que cada vez hacía más mella en todos nosotros...

Los últimos dos km fueron bastante rápidos, animé a David a que me siguiera, él me dijo que no iba a disputarme el tercer puesto ya que iba con el gancho. Así que apreté, porque también por detrás, aunque aún lejos, nos iban a achuchar.

Finalmente crucé la meta en 3ª posición, con un segundo parcial de 5 km en 16:47, casi clavado al primero. El primer clasificado cruzó la línea en 33:01, lo que revalida la pérdida de ritmo progresiva durante toda la carrera.

Resultados

Bilboko Hiri Krosa (9º)

Desde el año 2012 no acudía a la cita bilbaína. Una carrera que no deja de ser la típica carrera de fiestas pero en el que el nivel va creciendo año a año. Y es que es curioso ver cómo atletas de fuera de Bilbao, incluso de Euskadi, se acercan para disputar la carrera. Sí, disputar, porque el ritmo al que se corre es como el de plena temporada...

Y así fui yo, después de un año complicado, a intentar correr todo lo rápido que pudiera. En la salida, como si de un Campeonato de Euskadi se tratase, se encontraban conocidos como Imanol Cruz, Iñigo Olano, Aitor Mimenza, Txomin Marañon, Igor García, David García, Sergio Román... Y si a ellos añadimos a Ismail Razga, Elasri Brahim y un ex_profesional como Diego Cuadrado nos podemos hacer una idea de la que nos esperaba.

Llegamos con tiempo, con un poco de resaca y durmiendo poco, pero aún así pude calentar lo justo, lo que para una carrera de tan solo 6 km no es lo mejor. Vamos, lo típico para una carrera de "fiestas".

La salida fue "abultada" por la gran cantidad de gente inscrita, pero fue limpia para los que salimos por delante. Primer km en 3:05 y segundo en 3:12. A esas alturas ya me encontraba haciendo la "goma", pero salvo David García, que se descolgó un poco antes, no vi muestras de debilidad en los 9 corredores restantes que quedábamos en cabeza.

Por detrás el grupo venía cortado y con cierta pérdida, por lo que aflojar tampoco era una solución. Así que la estrategia se resumió a seguir en el grupo hasta donde fuera. Y fue hasta el km 3, que pasé en 9:30, con una tostada buena. Y quedaba la vuelta, en solitario. 

Intenté administrar la ventaja que tenía con Igor García y pude luchar mi primera posición como corredor local hasta la meta con un tiempo de 19:39. A un mundo todavía de los corredores con los que solía entrar hace año y medio. No queda otra que seguir intentándolo.

Clasificaciones

1	DIEGO CUADRO	00:18:25
2	IMANOL CRUZ	00:18:33
3	ELASRI BRAHIM	00:18:39
4	IÑIGO OLANO	00:18:46
5	AITOR MIMENZA	00:18:52
6	SERGIO ROMAN	00:18:53
7	ISMAIL RAZGA	00:19:02
8	TXOMIN MARAÑON	00:19:05
9	GONTZAL BILBAO	00:19:39
10	IGOR GARCIA	00:19:53

Así, mi paso por esta carrera se resume de la siguiente forma:

2010: 52º
2011: 28º
2012: 40º
2018: 9º

¡El año que viene espero volver!

10 km Cabezon de la Sal

Mi última carrera antes de ser padre fue en territorio cántabro, concretamente en la localidad de Cabezón de la Sal. Una carrera de 10 km que quería afrontar con el objetivo de cumplir todas las distancias de fondo que me han faltado este año.

Y como había entrenado más o menos bien quería probarme a tope, a ver hasta dónde podía llegar. Tuvimos suerte y no hizo mucho calor, pero sí que apareció la lluvia, la cual iba a incomodar hasta el final. En la salida no conocía a mucha gente, pero sabía quienes eran los "gallos" a los que debía intentar agarrarme hasta que pudiera.

La salida fue bastante rápida (3:06) y sabía que si eso seguía así iba a tener que levantar el pie más temprano de lo que me gustaría. La cosa mejoró en el segundo km (3:16) pero mis sensaciones para ir a ese ritmo no eran las mejores, así que decidí abandonar el grupo de cabeza aprovechando que otro atleta que corría los 5 km también se descolgaba.

Con él pude llegar hasta mitad de prueba, con unos parciales más o menos dignos (3:15, 3:21, 3:28..). Y e tocó remar en solitario. Las sensaciones fueron buenas y me quedo con que pude marcar 3 parciales seguidos en 3:19, 3:22 y 3:21 que me llevaban a soñar con una marca cercana a 33:20 (lo cual hubiera sido lógica teniendo en cuenta mi mejor marca del año en 5000). Pero los dos últimos km picaban un pelín hacia arriba con viento de cara. Y eso que tenía cerquita al 5º clasificado, lo que me obligó a exprimirme. Pero me vine abajo cuando el km 9 lo marqué en 3:29. Decidí dejarlo estar y acabar en menos de 34 minutos, que era el objetivo.

Finalmente crucé 6º la línea de meta con un tiempo de 33:37. Satisfecho porque las sensaciones fueron buenas y porque rendir en verano siempre es un poco más complicado.

El ganador fue Iván Sainz seguido de Diego Cuadrado. Tercero entró el francés Damiens Simon.

Como siempre agradecer a mi chica Saioa y a mi amigo Ander por acompañarme a estas cosas.

Clasificaciones

Zornotzako Jai Lasterketa (1º)

La última vez que escribí también fue por una carrera en Zornotza. Esta vez, en el mismo escenario, pero con distinto recorrido y distintos rivales se me dio mejor.

Pero las sensaciones... En verano es difícil hacer un balance sobre esto. Y es que nos está tocando un clima con mucha humedad, esa misma que nos deja "aplatanaos".

Venía después de finalizar mi "minitemporada", en la que después de la lesión me puse como objetivo conseguir bajar de 16 minutos el 5000. Para ello he dedicado mucha parte de mi preparación a entrenamientos muy específicos y con pocos km. Como no he podido correr ningún otro, decidí cambiar el plan de mis entrenos, ya que es tiempo de buscar volumen, siempre y cuando la pierna me respete.

Así que esta semana había metido mucho volumen, no tanto como estaba acostumbrado hace un año, pero debido a mi estado así ha sido. Y dentro de ese volumen he apartado las series de mi camino y las he sustituido por el fartlek, que tanto bien me ha hecho en los principios de temporada.

Llegaba un poco cansado, las piernas duras, ya sabéis. Pero en esta carrera no había el mismo nivel que en la anterior, aunque siempre hay alguien destacable: Sergio Mijancos, Josu Ronda, Josu Intxauspe y el que me lo puso lo más difícil, Fernando Suances. Todos veteranos, por cierto.

La salida fue lentísima: 3:45 min/km, y como nadie iba a apretar lo hice yo, marcando un par de km a 3:25. Tan solo me siguió Suances, que enseguida me relevó y mantuvo un ritmo duro. Intenté pasarle un par de veces con el fin de relevar, pero por lo visto no quería, así que me quedé atrás esperando el momento.

A falta de dos km me lancé definitivamente a ver si las piernas me podían responder. Tuve suerte, y aunque dolían un montón pude mantener un buen ritmo hasta la meta.

Clasificación

Pude ganar en un circuito sinuoso, con partes de tierra y grijo a un ritmo de 3:24 min/km, lo cual me hace pensar dos cosas: 

1. No estoy tan mal.

2. Me falta un montón.

Con esto quiero decir, que estoy contento por haber salido de una lesión de casi un año, pero que aún no me veo encontrando el ritmo de hace un par de ellos. Seguiremos en la pelea, que es lo nuestro.