Inicio temporada 2020

Tras la San Silvestre de Bilbao he participado en tres competiciones en enero, y las 3 en apenas ocho días.

La primera comenzó el día 19 de enero en el Campeonato de Bizkaia de Cross. O más bien de trail-cross, ya que seguimos yendo a un circuito más propio de especialistas en montaña que de crosseros. Yo no lo soy ni en lo uno ni en lo otro, así que me conformo con lo que hice, que no fue poco. 11º de la general y 3º por equipos, en lo que fue mi segundo mejor puesto en esta prueba (tras el 10º puesto conseguido en Abadiño hace unos años). Mejoré en 6 puestos el resultado de la anterior campaña. Eso sí, he estado convaleciente de mi antigua lesión desde entonces, lo que hace plantearme correr más crosses esta temporada, o en otras...

La segunda competición vino el pasado fin de semana, en la Copa de Clubes que se celebra cada año en Donosti, donde nosotros accedemos por estadillo. Por lo visto, no debía de haber mucha gente para correr un 1500, así que me lo propusieron. Dudé mucho, ya que esa distancia es demasiado corta para mí, se corre mucho y hay que tenerlo preparado. Aún así acepté y no me arrepiento, ya que conseguí correr en 4:16, que no está mal para alguien que viene de preparar un maratón en diciembre. La mejora con respecto al año pasado también es evidente. Lo hice 5 segundos mejor, aunque es cierto que ni es mi prueba ni la he corrido muchas veces.

Y al día siguiente corrí Las Arenas - Bilbao, una prueba que llevaba quizá más de una década sin correr, pero que siempre es bonita acabando en Bilbao. 

No llegué fresco, evidentemente correr el día anterior a la tarde me pasó factura. Aún así pude mantener un ritmo crucero con el que a la postre iba a ser el ganador de la carrera: Mikel Sáez de la Fuente. Nos marchamos en solitario en el km 1 y aguantamos juntos, a relevos, hasta que a falta de un km me lanzó un ataque que no pude seguir. Conseguí recorrer los casi 12 km a 3:20 de media y con el viento ligeramente en contra, lo que me da confianza para afrontar la Mitja de Barcelona dentro de 15 días.

San Silvestre Bilbao - Rekalde 2019

Urte Berri on!

Como viene siendo habitual en estos últimos años, participé en la última carrera del año en casa. Siempre me ha gustado correr el 31 de diciembre, pero hay tanto donde elegir que al final siempre me quedo en el lugar más cómodo, y más tras ser padre, con todo lo que conlleva.

Este año me encontraba mejor. Había recuperado bien de la maratón y estaba entrenando dentro de lo normal, aunque una pequeña molestia me había dejado unos días sin correr un par de semanas antes. Recibí la llamada de la organización para participar nuevamente y no lo pensé mucho. Lo cierto es que este tipo de detalles son los que a un "pseudoatleta" como yo no le hacen dudar y acepté encantado correr de nuevo.

No suele ser una carrera fácil. El recorrido es duro, siempre cuesta arriba desde el Guggenheim hasta Rekalde, pasando por las calles más céntricas de la ciudad, donde destaco la subida por Doctor Areilza que pone los pelos de punta.

Perfil San Silvestre (según Garmin)

En la salida estábamos casi todos los de siempre: Igor García, Los hermanos Peña, Jon Pascual, Javier Fernández, Kristian Quintans... Un lujo de gente.

La salida se dio a las 16:30 y después de un km bastante lento, un atleta salido de algún lugar del grueso del pelotón se puso a tope, poniendo las cosas duras desde el principio. En el km 2 ya solo estábamos Kristian y yo, y a unos pocos metros nos seguía Borja con Igor un poco más rezagado. 

Salida

El paso por Areilza fue decisivo, ya que siempre pica hacia arriba y Kristian, que tiraba en todo momento no bajó el ritmo. En Autonomía ya teníamos un buen hueco con el 3º. La cosa siguió así hasta pasar el parque, donde un poco después del km 6 me pongo a la par de Kristian y éste me propone entrar juntos a meta. La idea me gustó, la verdad es que siempre he sufrido mucho para ganar aquí y tener un año más tranquilo y disfrutar de los últimos metros me convenció. 

Entrada a meta

La organización también lo tuvo claro proponiendo la victoria compartida, y aplicando la filosofía de carrera popular que no deja de ser este evento. Invertimos un tiempo de 26:39 para los 8 km. 3º a 10 segundos entró Igor García, que hizo ungran final y 4º y 5º Borja y Alberto Peña. Mi pupilo Jon hizo una carrera muy regular, creciendo cada año y mi compañero de fatigas Miguel tuvo un buen día también, afinando ya para volver a correr a los ritmos que vale.

El resumen de mis participaciones en las diferentes San Silvestres está chulo, por estas cosas me gusta tener mi humilde hemeroteca:

2009: Rekalde (31º)

2011: Rekalde (17º)

2012: Sodupe (2º)

2013: Sodupe (4º)

2014: Sodupe (1º)

2015: Bilbao - Rekalde (1º)

2016: Bilbao - Rekalde (1º)

2018: Bilbao - Rekalde (1º)

2019: Bilbao - Rekalde (1º compartido)

En categoría femenina Saioa entró en 3ª posición confirmando otra plaza de podio en esta carrera (el año pasado fue 2ª y compartimos victoria también en 2015 y 2014 en Sodupe), por detrás de Helene Alberdi y Natascha Méndez.

Podium masculino

Podium femenino

Lo mejor a nivel deportivo es que estoy bastante bien, no sufrí dolores en toda la carrera y me encontré fluido, como hace unos años. Además, poder entrar a la par con un chico que acaba de hacer 1:10 en una media maratón me da fuerzas para afrontar la de Barcelona (otra habitual) el próximo mes de febrero.

Toca currar!!!

Maratón y post maratón

No pude escribir sobre mi paso por la maratón. La verdad es que la falta de tiempo me impide actualizar estas cosas, y como no fue muy bien, tampoco voy a extenderme demasiado.

Por hacer un pequeño resumen diré que hice pocas bien, y que el margen de mejora, obviamente, es muy grande. De las pocas cosas que destaco positivamente es la alimentación. Los días previos mi comida se basó en arroz casi exclusivamente, ya que está demostrado que actúa mejor que la pasta en cuanto a aporte de energía se refiere. Además, me da menos problemas que la pasta.

Todo lo demás fue mal. Empezando por el viaje. Mi trabajo no me permite mucho margen y tuvimos que salir hacia Valencia el viernes mismo. Por lo que llegamos bastante tarde. Además, el apartamento no era lo mejor: un tercero sin ascensor y sin espacio para subir la silla del niño, por lo que esto nos dio algunos problemas.

El sábado ya me encontraba bastante cansado, y eso que pasé buena noche. Y el mismo día de la carrera me levanté con bastantes ganas, desayuné bien y fui calentando hasta la salida y ya allí ya tuve algún problema para posicionarme en la salida.

Una vez en carrera me encontraba nervioso, y eso que me decía a mí mismo que quedaba mucho, que en 42 km hay tiempo para todo. En el km 5 no me encontraba muy bien, aunque la cosa mejoró en el paso por el 10. Iba fluido e incluso llegué a engancharme con el grupo de Marta Esteban. Poco me duró este estado ya que en el 18 empecé a sentirme agarrotado. La espalda me jugó la misma mala pasada que en Barcelona. Posiblemente debido a los días previos, ya que la preparación creo que fue la correcta.

Y hasta el km 25 duró mi aventura, ya que después se sucedieron las paradas. Conseguí terminar al trote con un tiempo de 2:41:50. Lejos de mi objetivo y con sensación de impotencia.

Tras el maratón cogí un par de veces la bici y el domingo corrí la Gabonetako Krosa. Y como no me encontraba mal decidí hacerla a tope. Y, aunque cansado, conseguí por tercera vez la marca de 32:39 en un 10 km (las anteriores fueron en Laredo 2014 y Oñati 2016). Quizá otro día haga una entrada más detallada sobre esta carrera. 

Con esto lo que quiero remarcar es que la recuperación fue buena ya que en realidad fueron 25 km de carrera en sí. Y por otro lado, muchas veces nos obsesionamos con entrenar la semana previa, salir a hacer un rodaje suave el día antes, etc. Para la próxima vez ya he aprendido. Los corredores profesionales necesitan esa "salida", pero no creo que sea aplicable a aquellos que trabajamos durante toda la semana, y que tenemos que ir a buscar a nuestros hijos al cole, y en definitiva, tenemos que hacer las cosas de la gente corriente. Y así ha quedado demostrado, que sin salir a correr en toda la semana vuelvo a bajar de 33 minutos en un 10 K casi sin querer y con la fatiga que supone no solo la maratón, si no toda la propia preparación.

Ahora toca pensar en otros objetivos, y volver a intentar esa maratón, esta vez corrigiendo todos los errores posibles.

Especial maratón

Hace mucho que no escribo en el blog. En parte debido al uso de las redes sociales, que permiten compartir contenido mucho más rápido, y por otro lado mi vida tan ajetreada. Es difícil llevar al día una cosa así cuando se tienen dos trabajos, dos bandas de música, un hijo y además un entrenamiento que llevar a cabo. Por eso, haré un resumen de lo que ha sido mi preparación para el Maratón de Valencia. 

Este año, después de la Hiri Krosa de Bilbao no he competido mucho. He hecho dos medias maratones: Bajo Pas y Tordesillas; una carrera de 10 km en octubre en Barakaldo y el próximo día que haré la Santurce a Bilbao.

La primera de todas no fue muy bien, ya que estuve dos días en casa debido a un virus que cogimos los tres de la familia. No obstante, me acerqué a Piélagos parahacer su media maratón y así sumar unos buenos km. Quedé el 11º en la general con un tiempo bastante pobre: 1:17 y pico... Normal para como estaba.

Sin embargo, en los 10 km de Barakaldo a principios de octubre no me encontré mal, y volví a bajar de la barrera de los 33 minutos (32:51) quedando en 7ª posición. Para estar entrenando maratón me sentí en ocasiones hasta rápido.

Por último, me centré en buscar una media maratón un mes antes del gran objetivo. No había nada decente a la vista, pero encontré la Media de Tordesillas y ya que se encontraba cerca de Medina del Campo, donde vive parte de mi familia, encontré una buena escusa para participar.

La media en sí es bastante dura, tiene una cuesta importante que se sube en dos ocasiones. Pero además este día había que sumarle el viento, que se dedicó a pegar fuerte durante toda la carrera. Por si esto fuera poco, no encontré ningún grupo que fuera al ritmo que buscaba. Ya en el km 2 me encontraba solo "persiguiendo" a los africanos.

Así que hice 19 km en solitario a una media de 3:32 km para cruzar la meta en 1:14:37 y entrar en 5ª posición. No me sirve para estimar un tiempo en el maratón, pero sí para saber que estoy en forma y que llego bien.

Ya quedan menos de dos semanas, y después ya sí, tendré que contar una historia algo más larga. Esperemos que no sea mala. 

Bilboko Hiri Krosa (5º)

Ya van unas cuantas, pero solo dos veces en las que me encuentro en forma para poder disputar la mítica carrera de fiestas de Bilbao. El año pasado, debido a mi lesión, empecé mi temporada en abril y al darle continuidad llegué más o menos bien.

Este año ha sido algo diferente. Al preparar la maratón de Valencia (1 de diciembre), llevo bastantes kms encima a estas alturas de la temporada. Así que mi condición no era mala. Llegaba con bastante carga e hice un calentamiento bastante largo a un ritmo de "no calentamiento"...

La carrera salía a las 18:25,y el termómetro marcaba 37º C al sol. Bastante calor para nada bueno. Salí cauto, ya que el año pasado me metí en el primer grupo y lo pagué los últimos kms. En el primer km alcancé a mi pupilo Jon Pascual, que está en un gran estado de forma, y juntos fuimos alcanzando a varios corredores.

Al paso por el km 3, íbamos en los puestos 6º y 7º, pero nos seguía muy de cerca Igor García, que hizo una gran carrera de menos a más. Poco después alcanzamos a Driss Bensaid y es cuando nos cogió Igor. Los tres caminamos juntos hasta el km 5, el cual me fijé y pasamos en 16:40. Es cuando decidí atacar porque sabía que si se decidía al sprint era posible que quedara el último de los 3. Igor viene de hacer medio fondo y Jon carreras cortas. Así que al haber estado entrenando distancias más largas creo que me convenía un ataque largo.

Salió bien, ya que enseguida cogí ventaja, la cual aguanté hasta el final quedando en 5ª posición. 6º y 7º llegaron Jon e Igor respectivamente. La carrera la ganó un corredor de marruecos invitado a última hora, segundo y tercero fueron Ismail Razga y Diego Cuadrado (invitados también) y cuarto Ekaitz Kortazar. El año pasado la carrera contó con más nivel, ¡aunque este año también fuimos muy rápido!

Invertí un tiempo de 19:55 según mi reloj, que comparando con el año pasado fueron 13 segundos más lento. Eso sí, la temperatura fue muy superior, por lo que estoy contento.

Ahora seguimos con nuestra preparación para el Maratón de Valencia. Una autopreparación, ya que he decidido este año entrenar por mi cuenta, voy cumpliendo años y no quiero tener una presión extra, disfruto haciendo deporte y prefiero escuchar a mi cuerpo. Además, a la mejor entrenadora la tengo en casa, por si me da por vaguear demasiado. Veremos en el futuro cómo va, de momento seguimos disfrutando!!

Final de temporada

Desde que acabaron los duatlones no he vuelto a escribir nada. Llevaba bastante tiempo sin poder hacerlo y ahora que coincide con el final de mi temporada es cuando me siento a hacerlo.

Lo cierto es que tras los duatlones me centré en preparar una media maratón. Pero antes tuve que competir en el Campeonato de Bizkaia de Clubes, donde corrí la prueba de 3000 m. Fui 2º con un tiempo de 9:12, que es mejor marca que la que logré el año pasado. 

Para la media, elegí la de Laredo, donde hace varios años conseguí un buen resultado (3º) y mejor marca personal en la distancia aquella temporada. No conseguí marca, ni tampoco el resultado que deseaba. Tampoco fue el día ya que el calor nos jugó una mala pasada en la segunda mitad de carrera. Finalmente fui 9º con un tiempo de 1:12:59, el peor de este año.

Dos semanas después quise correr un 1500, con el objetivo de coger algo de chispa para el campeonato de Euskadi de 5000 que se iba a celebrar el 13 de julio. Tuve mala suerte ya que me pusieron en la serie lenta y tuve que hacer solo todo el trabajo. No me llevé malas sensaciones, sobre todo corriendo después de una media. 4:21 fue el crono final.

Una semana antes del Campeonato de Euskadi salió una PLP en Tolosa. Pillaba lejos, pero tenía la confianza de que iba a ir bien. Allí me encontré con Martin Fiz, que quería conseguir un nuevo record,así que pensé que iba a ser una buena rueda. Pero me metí delante, a rebufo del último corredor de los que iban a menos de 9 minutos. Una jugada arriesgada, pero a pesar de ir un poco forzado no iba mal. Me sobraron mil metros, pero pude estrujarme para llegar a meta con un tiempo de 9:05. Feliz de haber vuelto a correr rápido.

Y finalmente llegó el campeonato de Euskadi de 5000 m. Allí volví a juntarme con Martin y el resto de su equipo: Iban, Gustavo, Edu... Esta vez iba a ir con ellos, ya que en principio la marca de Martin iba a ser próxima a la mía. No había mejor tren. 

Y todo fue bien hasta el km 3, donde el grupo se rompió y sencillamente las fuerzas me abandonaron. Hasta ahí habíamos pasado en 9:20, lo que vaticinaba una marca por debajo de 16 minutos seguro. Pero fui incapaz de seguir el ritmo de Fiz, quien pudo conseguir el record de Europa en la distancia con 15:32.

Lejos de mi versión, llegué a meta 10º y penúltimo, aunque hubo muchos retirados con un tiempo de 16:17. Lejos, muy lejos .

Así que ahí acaba mi temporada, con un sabor más amargo que dulce, pero sabiendo que he trabajado duro Quizá el año que viene vuelva la recompensa. 

Valoro como mejores carreras la Santurce a Bilbao, donde rendí mejor de lo esperado; la San Silvestre de Bilbao, ganar 3 veces es algo que no creo que repita; la temporada de duatlon en general y una buena marca en 3000 m. La media de Barcelona no fue muy mala debido a las circunstancias. El resto ha sido aprendizaje.

Volveré.

Resumen Duatlon 2019

Después del año pasado, que no pude correr ninguna prueba debido a mi lesión del isquio, este año quería reencontrarme conmigo mismo. 

En resumen, estos han sido los puestos conseguidos en los 5 duatlones que he disputado:

Duatlon Sopelana: 5º

Duatlon Mungia: 11º

Duatlon Eibar: 7º

Duatlon Oñati: 11º

Duatlon Durango: 11º

Entre todos ellos me quedo con la espinita de Oñati, en la que sufrí muchos calambres en el último sector cuando iba 7º. De Durango poco puedo decir, las fuerzas no me acompañaron, debido seguramente a la incubación de una sinusitis que más tarde me dejaría también fuera del campeonato de Bizkaia de 5000 m.

Con estos resultados he conseguido el 3º puesto en el Circuito Vasco de Duatlon por detrás de Javi Goitia y Koldo Etxebarria. Un pequeño premio a la regularidad que me hace mucha ilusión, la verdad.