10 km Castro

El pasado domingo finalicé la mini-temporada que me propuse después de mi lesión. Fue en los 10 km de Castro, donde no conseguí mi objetivo de bajar de los 33 minutos ya que, en parte, el calor influyó mucho en todos los participantes.

No quise escatimar y de salida me fui con la cabeza, un grupo de 4 atletas, donde a la postre se disputarían la victoria entre Alfonso Mendoza y Naoufal Erraoui, siendo ese segundo quien se la llevaría.

Pasamos el km 2 en 6:15 y ya enseguida comprendí que no iba a ser mi ritmo, por lo que decidí levantar el pie y esperar al siguiente grupo que no andaba muy lejos. Pude haber seguido un poco más con el grupo delantero, pero viendo el desfallecimiento de alguno de ellos creo que fue una decisión acertada. 

Con ellos pasé el km 5, donde decidí coger un parcial (16:46), ya vi que se me escapaban por mucho mis aspiraciones. El grupo de cabeza cada vez estaba más lejos, pero yo estaba recuperando fuerzas.

Así, en el km 6, y viendo como el ritmo iba muriéndose, decidí apretar y escaparme junto a David Mosquera del grupo. Veíamos a uno de los atletas del ADAS Proinor cada vez más cerca, por lo que animé a mi compañero de viaje que apretáramos para ver si podríamos cogerle. Poco después, antes del km 8 vimos como se paraba, seguramente debido al ritmo asfixiante con el que comenzó la prueba y el calor, que cada vez hacía más mella en todos nosotros...

Los últimos dos km fueron bastante rápidos, animé a David a que me siguiera, él me dijo que no iba a disputarme el tercer puesto ya que iba con el gancho. Así que apreté, porque también por detrás, aunque aún lejos, nos iban a achuchar.

Finalmente crucé la meta en 3ª posición, con un segundo parcial de 5 km en 16:47, casi clavado al primero. El primer clasificado cruzó la línea en 33:01, lo que revalida la pérdida de ritmo progresiva durante toda la carrera.

Resultados

Bilboko Hiri Krosa (9º)

Desde el año 2012 no acudía a la cita bilbaína. Una carrera que no deja de ser la típica carrera de fiestas pero en el que el nivel va creciendo año a año. Y es que es curioso ver cómo atletas de fuera de Bilbao, incluso de Euskadi, se acercan para disputar la carrera. Sí, disputar, porque el ritmo al que se corre es como el de plena temporada...

Y así fui yo, después de un año complicado, a intentar correr todo lo rápido que pudiera. En la salida, como si de un Campeonato de Euskadi se tratase, se encontraban conocidos como Imanol Cruz, Iñigo Olano, Aitor Mimenza, Txomin Marañon, Igor García, David García, Sergio Román... Y si a ellos añadimos a Ismail Razga, Elasri Brahim y un ex_profesional como Diego Cuadrado nos podemos hacer una idea de la que nos esperaba.

Llegamos con tiempo, con un poco de resaca y durmiendo poco, pero aún así pude calentar lo justo, lo que para una carrera de tan solo 6 km no es lo mejor. Vamos, lo típico para una carrera de "fiestas".

La salida fue "abultada" por la gran cantidad de gente inscrita, pero fue limpia para los que salimos por delante. Primer km en 3:05 y segundo en 3:12. A esas alturas ya me encontraba haciendo la "goma", pero salvo David García, que se descolgó un poco antes, no vi muestras de debilidad en los 9 corredores restantes que quedábamos en cabeza.

Por detrás el grupo venía cortado y con cierta pérdida, por lo que aflojar tampoco era una solución. Así que la estrategia se resumió a seguir en el grupo hasta donde fuera. Y fue hasta el km 3, que pasé en 9:30, con una tostada buena. Y quedaba la vuelta, en solitario. 

Intenté administrar la ventaja que tenía con Igor García y pude luchar mi primera posición como corredor local hasta la meta con un tiempo de 19:39. A un mundo todavía de los corredores con los que solía entrar hace año y medio. No queda otra que seguir intentándolo.

Clasificaciones

1	DIEGO CUADRO	00:18:25
2	IMANOL CRUZ	00:18:33
3	ELASRI BRAHIM	00:18:39
4	IÑIGO OLANO	00:18:46
5	AITOR MIMENZA	00:18:52
6	SERGIO ROMAN	00:18:53
7	ISMAIL RAZGA	00:19:02
8	TXOMIN MARAÑON	00:19:05
9	GONTZAL BILBAO	00:19:39
10	IGOR GARCIA	00:19:53

Así, mi paso por esta carrera se resume de la siguiente forma:

2010: 52º
2011: 28º
2012: 40º
2018: 9º

¡El año que viene espero volver!

10 km Cabezon de la Sal

Mi última carrera antes de ser padre fue en territorio cántabro, concretamente en la localidad de Cabezón de la Sal. Una carrera de 10 km que quería afrontar con el objetivo de cumplir todas las distancias de fondo que me han faltado este año.

Y como había entrenado más o menos bien quería probarme a tope, a ver hasta dónde podía llegar. Tuvimos suerte y no hizo mucho calor, pero sí que apareció la lluvia, la cual iba a incomodar hasta el final. En la salida no conocía a mucha gente, pero sabía quienes eran los "gallos" a los que debía intentar agarrarme hasta que pudiera.

La salida fue bastante rápida (3:06) y sabía que si eso seguía así iba a tener que levantar el pie más temprano de lo que me gustaría. La cosa mejoró en el segundo km (3:16) pero mis sensaciones para ir a ese ritmo no eran las mejores, así que decidí abandonar el grupo de cabeza aprovechando que otro atleta que corría los 5 km también se descolgaba.

Con él pude llegar hasta mitad de prueba, con unos parciales más o menos dignos (3:15, 3:21, 3:28..). Y e tocó remar en solitario. Las sensaciones fueron buenas y me quedo con que pude marcar 3 parciales seguidos en 3:19, 3:22 y 3:21 que me llevaban a soñar con una marca cercana a 33:20 (lo cual hubiera sido lógica teniendo en cuenta mi mejor marca del año en 5000). Pero los dos últimos km picaban un pelín hacia arriba con viento de cara. Y eso que tenía cerquita al 5º clasificado, lo que me obligó a exprimirme. Pero me vine abajo cuando el km 9 lo marqué en 3:29. Decidí dejarlo estar y acabar en menos de 34 minutos, que era el objetivo.

Finalmente crucé 6º la línea de meta con un tiempo de 33:37. Satisfecho porque las sensaciones fueron buenas y porque rendir en verano siempre es un poco más complicado.

El ganador fue Iván Sainz seguido de Diego Cuadrado. Tercero entró el francés Damiens Simon.

Como siempre agradecer a mi chica Saioa y a mi amigo Ander por acompañarme a estas cosas.

Clasificaciones

Zornotzako Jai Lasterketa (1º)

La última vez que escribí también fue por una carrera en Zornotza. Esta vez, en el mismo escenario, pero con distinto recorrido y distintos rivales se me dio mejor.

Pero las sensaciones... En verano es difícil hacer un balance sobre esto. Y es que nos está tocando un clima con mucha humedad, esa misma que nos deja "aplatanaos".

Venía después de finalizar mi "minitemporada", en la que después de la lesión me puse como objetivo conseguir bajar de 16 minutos el 5000. Para ello he dedicado mucha parte de mi preparación a entrenamientos muy específicos y con pocos km. Como no he podido correr ningún otro, decidí cambiar el plan de mis entrenos, ya que es tiempo de buscar volumen, siempre y cuando la pierna me respete.

Así que esta semana había metido mucho volumen, no tanto como estaba acostumbrado hace un año, pero debido a mi estado así ha sido. Y dentro de ese volumen he apartado las series de mi camino y las he sustituido por el fartlek, que tanto bien me ha hecho en los principios de temporada.

Llegaba un poco cansado, las piernas duras, ya sabéis. Pero en esta carrera no había el mismo nivel que en la anterior, aunque siempre hay alguien destacable: Sergio Mijancos, Josu Ronda, Josu Intxauspe y el que me lo puso lo más difícil, Fernando Suances. Todos veteranos, por cierto.

La salida fue lentísima: 3:45 min/km, y como nadie iba a apretar lo hice yo, marcando un par de km a 3:25. Tan solo me siguió Suances, que enseguida me relevó y mantuvo un ritmo duro. Intenté pasarle un par de veces con el fin de relevar, pero por lo visto no quería, así que me quedé atrás esperando el momento.

A falta de dos km me lancé definitivamente a ver si las piernas me podían responder. Tuve suerte, y aunque dolían un montón pude mantener un buen ritmo hasta la meta.

Clasificación

Pude ganar en un circuito sinuoso, con partes de tierra y grijo a un ritmo de 3:24 min/km, lo cual me hace pensar dos cosas: 

1. No estoy tan mal.

2. Me falta un montón.

Con esto quiero decir, que estoy contento por haber salido de una lesión de casi un año, pero que aún no me veo encontrando el ritmo de hace un par de ellos. Seguiremos en la pelea, que es lo nuestro.

Zornotzako Herri Lasterketa (6º)

Va pasando la mini-temporada de primavera-verano que me he propuesto después de la lesión. Una temporada diferente, en la que por primera vez me guío por mis propias sensaciones y de mis autoentrenos. Con el único objetivo de volver a ponerme en forma y volver a sentirme competitivo. 

Por eso estoy corriendo todas las carreras que puedo. No está bien, sería más productivo entrenar para pensar en 2018 - 2019, pero tengo en cuenta que no fuerzo en exceso conocedor de que no estoy recuperado copletamente, y es la única manera de medir mi progreso desde que este año se me torciera toda la temporada.

Y por ello he disputado dos pruebas en pista (con una preparación express): el Cto de Bizkaia de 5000 m y el de Euskadi la semana siguiente. Con resultados muy parecidos, 16:02 para el primero y 16:00 para el segundo. Me va a quedar la espinita de bajar de 16 este año, pero me preocupa lo mínimo. 

Así que a la semana siguiente me dio por ir a la Zornotzako Herri Lasterketa, donde, por muy popular que sea, siempre corren atletas de buen nivel de Euskadi.

Allí asomaron Imanol Cruz (a la postre vencedor de la prueba), David Rua, Txomin Marañon, David García, Othman Bougader y muchos más. Volverme a ver con ellos me hace una ilusión enorme.

La idea era aguantar hasta donde pudiera, que no es poco. La carrera consistía en dar 5 vueltas a un circuito de 1,3 km aproximadamente. En resumen, aguanté hasta la vuelta 3ª con la cabeza y después me tocó remar hasta meta. El ritmo de las primeras 3 vueltas fue de 3:14 el km, que debido al calor, a la fatiga de estas semanas, y me estado de forma actual considero muy bueno Pero pagué un poco el esfuerzo porque las dos siguientes me salieron bastante más lentas.

Ahora mediremos la progresión que me queda (ascendente, espero), y acabar con las últimas carreras de esta temporada. He llegado tarde, pero he llegado, tengo ganas de volver a disfrutar y de seguir entrenando, ¡me sobran las ganas!

Cto Bizkaia Individual

Mi primera carrera en pista de esta temporada fue el pasado 27 de mayo. Una cita a la que llegué sin mucho entrenamiento, unas 4 semanas de más o menos calidad, a días alternos, con dolores alternos.

Y es que la lesión que llevo arrastrando todo el año no se va del todo, pero ahora sí, me permite entrenar. Por lo que cuando vi la posibilidad, me apunté al campeonato, sobre todo analizando los entrenamientos de series que había realizado las semanas anteriores. No estaba, ni estoy, ni mucho menos como el año pasado, pero sabía que podía intentar algo.

Y así llegué a Zorroza, con la incógnita de cuánto me iba a doler al finalizar la carrera, más que de qué iba a pasar. Y eso que me levanté nervioso, porque hacía 11 meses que no competía en el tartán y porque sabía que podía sufrir.

Allí, en la salida, me encontré con varios atletas que no fallan y enseguida supe a quien no debía seguir, y con quien debía intentarlo.

David Rua fue el encargado de marcar un ritmo al que nadie salió. Mientras, por detrás le seguíamos un grupo enfilado, donde destacaban Imanol Marrokin y Oier Irusta, a priori los que mejor marca del año tenían. 

El paso por el primer km fue de 3:12, que estaba muy justo para mi planteamiento inicial. Pero como no iba mal del todo me quise aferrar a la posibilidad de conseguir una medalla en el campeonato. Una medalla que no se habría escapado cualquier otro año, en el que no habría tenido duda de seguir a David desde inicio.

Imanol cambió a falta de 2000 m, pero yo iba justo si quería incrementar el ritmo, así que no lo hice y me pegué a Oier hasta que pudiera. Por las sensaciones creía que iba mejor que él y esperé para hacer un cambio llegando al final. Pero cambió él. Y le seguí a duras penas. A falta de 100 m tuve la sensación de pasarle, pero la juventud es un imponderable, que en este caso nos gana la partida.

Pero todo fue bien, terminé en 4ª posición de 14 valientes que afrontamos las 12,5 vueltas a la pista. Y el tiempo también fue bueno, para estas alturas y con mi lesión: 16:02. Mejor que mi primer planteamiento.

Volveremos a cargar las pilas para el siguiente asalto en el Cto de Euskadi, tengo ganas de pista, tengo ganas de volver a correr rápido...

Sailkapenak

Castro - Vallegon - Castro

El domingo 6 de mayo participé en mi primera carrera después de la lesión. Tras pasar por el osteópata, descubrió que tenía un descuadre muy importante en la cadera, la cual seguía "tirando" de los tendones que van hacia mi pierna derecha. Tras un par de sesiones con él (Iván García) mi estado mejoró sustancialmente. 

Así que una vez que podía entrenar con pocas molestias, decidí probar mi estado de forma en la carrera menor de Castro - La Granja - Castro. Una pena que no hubiera mucha participación, ya que apenas 17 personas tomamos parte en la carrera de 10 km.

La salida fue muy lenta, como era de esperar, pero yo tampoco estaba para tirar cohetes. A pesar de haber entrenado mucho en bici, soy consciente de que ello te deja más lento de lo habitual. Y si a esto añadimos muy pocos entrenamientos de calidad, la ecuación es fácil de resolver.

Pero me encontré bien, o al menos, mejor de lo esperado. Me preocupaba mucho más la pierna que el ritmo que iba a llevar. Así, me encontré liderando la carrera con los dos primeros atletas de la carrera larga. Decidí seguir con ellos hasta el cruce (km 4), donde ya me encontré en solitario. Miré hacia atrás y vi a mi amigo Bittor que iba segundo, aunque por detrás dos atletas se le acercaban bastante.

Decidí no volver a mirar hacia atrás y testarme hasta el final. No se me hizo muy duro, pero más rápido no podía ir, quedó evidente mi falta de ritmo.

Finalmente crucé la meta en 35:51, lo que no está del todo mal para haber pasado tanto tiempo lesionado. Bittor terminó 4º y primer veterano y Saioa quedó 2ª, con 26 semanas de embarazo. ¡Olé ahí!

Resultados