Resumen de la semana

No soy muy dado a comentar mis entrenos, pero sé que muchos a veces os preguntáis cómo paso mi tiempo libre. Este es un ejemplo de mi última semana:

Lunes: 13,8 km. Fartlek: 8' a 3:40, 5' a 4:00, 6' a 3:30, 5' a 4:00, 4' a 3:20 y 5' a 4:00
Martes: 42,3 km de bici
Miércoles: 14,1 km de rodaje
Jueves: Descanso
Viernes: 14,3 km de rodaje
Sábado: 10 km. Series 10 x 400m, entre 1:07 y 1:16
Domingo: 83 km de bici.

Total km a pie: 52,2
Total km en bici: 125,3

Para todos aquellos que me preguntáis si sigo cogiendo la bici, ahí tenéis la respuesta. No puedo dejar algo que me a gustado toda la vida. También es verdad que no me machaco tanto como antes y además en mi caso es un alivio para mis piernas y una buena forma de trabajar el cardio.

Por otra parte, comentar que la semana que viene todo apunta a que dispute mi primer 1500 de la temporada y de mi vida. ¡A ver si ahora me voy a hacer corredor de medio fondo! Lo cierto es que siempre ha sido una distancia que he disfrutado mucho viendo en la tele, al igual que el 800, pero mucho me temo que sufriré bastante. Todo sea por aprender y disfrutar, ¡claro está!

Escuchar al cuerpo

Muchas veces nos encontramos en la situación en la que tu cuerpo parece que no va a más. Sigues entrenando y los tiempos ya no salen como tú quieres. Te cuesta entrenar cada día, los resultados no son lo que esperas. En resumen, se ve una disminución en el rendimiento, derivado de un agotamiento físico y sobre todo mental de nuestra actividad deportiva.

Lo cierto es que en mi caso, las pulsaciones matinales no bajaban y ese estrés físico se juntaba con el día de series, por lo que no rendía bien. Después de las series mi cuerpo no lo asimilaba y volvía a otro día de carga aún más cansado. Todo esto se va juntando hasta formar una montaña tan grande que no podemos escalar, una espiral que te iba arrastrando hasta la derrota. Algo así me ha ido sucediendo este último mes, por lo que "aproveché" un principio gripal para desconectar durante una semana. Siempre he sido partidario de "escuchar" a tu cuerpo. Con los años uno debe irse conociendo a sí mismo y saber donde está el límite.

Así pues, a los tres días de descanso el pulso matinal se estabilizó en los valores normales, pero no quise precipitarme, ya que aún estaba muscularmente algo tocado, por lo que decidí alargar mi recuperación otros tres días.

Uno de los factores más importantes en un periodo de descanso es el psicológico. Hay que recordar que no solo se descansa el cuerpo, también la mente. No hay que preocuparse con el entrenamiento programado, es mejor perder una semana que una temporada. Y a veces esa "pérdida" se puede volver a tu favor, ya que la frescura con la que vuelves a entrenar es la que no se tenía antes del periodo de recuperación.

En mi caso ha sido un descanso merecido y esta semana la he terminado con muchas agujetas, buenos tiempos por series y muchas ganas. Así que mi consejo es que, si os sentís más fatigados de la cuenta, os toméis un respiro, que no solo os ayudará a descansar física y psicológicamente, sino que además os ayudará a asimilar bien el trabajo de todos estos meses.

Semana de descanso

Por motivo de gripe y/o algún que otro virus, he tenido que descansar estos días. Ya van 5 días de reposo absoluto y ahora toca volver a empezar a rodar. Una vez terminada la temporada de cross, este mes lo voy a dedicar únicamente al entrenamiento y a enfocar lo que será la segunda parte del calendario. 

La valoración que obtengo de esta primera parte no es mala, pero no es mejor que la temporada pasada. Considero que he tenido algo de mala suerte, sobre todo en el apartado de lesiones, que esta vez ha venido en forma de constipados, virus estomacales y algo de gripe. No es de extrañar, ya que este invierno está siendo duro y yo soy de los que cuando las cogen que las cogen bien... 

De momento destacar mi nueva marca personal en los 10.000 metros en ruta. Creo que aún puedo bajar más y tengo grandes tentaciones de poder conseguirlo en un escenario como Laredo, aunque el precio de la inscripción y el número de participantes no me hace tomar una decisión. No sé si tendré más oportunidades este año, a menos que vaya al Campeonato de Euskadi de Fondo, que creo que coincide con el Campeonato de Bizkaia de Ruta este año, por lo que es una opción poco probable. Tampoco me preocupa demasiado, ya que estoy ansioso de volver a mi distancia favorita, los 21,1 km. Este año disputaré 2, la de Bilbao y la de Donosti (si no coinciden las fechas con algo más importante), y con especial atención en esta última ya que me parece más rápida y el ambiente es inigualable. 

Por lo demás el calendario aún no me lo sé y tendré que discutirlo con mi entrenador, pero lo más probable es que dispute los 5000 metros en el apartado individual como el año pasado, y supongo que repetiré con los 3000 metros en los campeonatos por clubes.

Ahora que llevo 5 días sin entrenar creo que habrá que volver a ponerse las pilas. No creo que me haya venido del todo mal ya que habré asimilado el trabajo de todos estos meses mejor. No hay mal que por bien no venga así que espero con ilusión esta segunda parte del calendario, espero que con mejor tiempo y mejores marcas.

Campeonato Euskadi Cross Corto

Mañana fría y lluviosa la que tuvimos que soportar ayer en Lazkao. Por delante 4 km de barro a un circuito sinuoso y una participación mucho más pobre que el año pasado.

En la salida 52 participantes, de los cuales Sergio García fue el más veloz, seguido por Eneko Aguirrezabal y Walid Ouaalit. El primero de ellos invirtió un tiempo de 13:19 para completar el recorrido.

En la categoría de veteranos, nuestro corredor del Club Atletismo Santurtzi, Igor García, se hizo con la victoria por delante de Francisco Javier Fontaneda y Eduardo Marín. Destacar también la gran actuación de José Miguel Benitez, otro gran atleta del club que pudo subir también al podio de M35.

Por mi parte, un proceso gripal me impidió disputar a tope el campeonato. Al final pude terminar 38º a duras penas, lo que me ha costado algún que otro día sin salir de casa... Una pena, ya que de haber estado mejor podíamos haber aspirado a quedar 3º por clubes y haber podido acceder al campeonato de España de cross corto por clubes. Cada vez estamos más cerca y creo que dentro de poco podremos aspirar a cosas importantes.

CLASIFICACIONES