Primera marca de la temporada (9:31)

Fue sobre el tartán de la pista de Artunduaga. Allí nos presentamos en la prueba de libre participación 16 atletas para la prueba de 3000 m.l. La inmensa mayoría de atletas del C.A. Santurtzi, todos dispuestos a buscar una buena marca en este principio de temporada invernal.

Se dio la salida a las 13:15 y me pongo en primera posición con un objetivo claro: 1:16 la vuelta a los 400 m. Primera vuelta en 1:15, no está mal. La segunda algo peor, 1:18 con mucho viento en la recta de meta. Me cogen por detrás y miro los parciales: 1:20... Mal, no es el ritmo que yo deseo así que vuelvo a la primera posición con la esperanza de que esta vez alguien me siguiera para poder hacer al menos un buen km a ritmo de marca personal. No fue así y me tuve que mascar todo solo. Hasta que a falta de 350 metros me pasa Ismail como un misil (se supone que hacía de liebre para otro del club). Imposible seguirle. A falta de 40 metros me pasa otro atleta de la U.P.V. Total que hago casi toda la carrera solo para que me desbrocen al final. En este sentido deberíamos haber pensado (o haber pensado ellos) en hacer un buen grupo para mejorar marcas, seguro que lo habríamos conseguido. Por eso el resultado es agridulce para mí. 

Mis parciales:

Km 1: 3:12

Km 2: 3:14

Km 3: 3:05

Al final entro 3º con una marca de 9:31.2, a 4 segundos de mi marca personal, lo cual significa que con ayuda podría haberlo conseguido.

Clasificación (corregida)

Fear Crowd + Shelfshot + Naked Redemption

Tras casi 3 años de inactividad volvemos a los escenarios. Esta vez con nuevos componentes en el grupo, ya que tras la marcha de Andoni (2001-2012), entró a sustituirle Iñaki "Dimitri". Así pues, os esperamos en Barakaldo el 22 de diciembre y con un precio anticrisis. Ánimo, que no todo es correr!!!

Memorial Itziar (13º)

Sigue la buena racha, las buenas sensaciones, los resultados acompañan... Y la verdad es que no me quejo. Tras una semana en la que he pasado una pequeña gripe y he entrenado poco, haciendo series dos días antes de la carrera, vuelvo a ponerme un dorsal y todo se olvida. 

A las 11 se da la salida de esta multitudinaria prueba. Por primera vez en mis todas mis participaciones no quería perderme entre la gente y salir despacio. Me pongo delante, segunda fila. Veo las caras de gente muy buena: David García, Fontaneda, Aigeru Gutierrez, Urretxua, Oualla... Buen nivel. La salida lenta, con viento en contra. Mucha vigilancia. Nadie quiere dar el paso de poner un puntito más. Se gira a la izquierda, un par de rotondas y comienzan las hostilidades. No voy. Me pesan las piernas y el ritmo es muy alto para mí. Aquí estoy bien.

Desde entonces comienza la persecución. Algunos pierden posiciones y yo me centro en los dos de delante. Pienso en el tiempo que puedo hacer, ¡que puede ser muy bueno! Me aferro a los escasos 20 metros que me saca Igor García, compañero de club que parece que vuelve tras una larga lesión. Subimos la cuesta con viento a favor, menos mal. Eso sí, tras la bajada habrá que luchar contra él durante los últimos dos km. 

Me queman los pies, estas zapas ya no me valen y se han manifestado. No pasa nada. Llego a la entrada a la pista y no puedo esprintar, estoy fundido. Entro en el puesto 13º con un tiempo de 31:19, lo que supone una media de 3:26 min/km, 2 minutos mejor que hace dos años (33:20), y a menos de 3 minutos del primero, Aingeru Gutierrez (28:35). ¡Estamos cada vez más cerca! jeje.  

CLASIFICACION

Ahora a recuperarse de estas semanas de carreras y entrenar para la San Silvestre, el Cross de Amorebieta y muchas más pruebas que nos esperan para este año próximo. Sed felices.

Mismo puesto, mejor resultado!!!

El domingo pasado fue mi tercera participación en el Cross de Usansolo. Llegaba tras una semana dura de entrenamientos pero con buenas sensaciones. El terreno además estaba complicado, con mucho barro, como a mí me gusta.

En la salida había mucho "gallo", Iñigo de la Granja, David García, Iñigo Urretxua, Fontaneda... Y si a estos sumamos a los atletas de origen africano como Oubaddi, Oualla, El Manaia pues te haces una idea de lo que puede resultar la carrera!

No obstante, decido hacer una salida rápida para no retrasarme mucho en las primeras cuestas. El ritmo no es muy alto y puedo aguantar con la cabeza un rato. Más tarde tuve un momento de crisis y la segunda y tercera vuelta no supe encontrar un buen ritmo. Aún así conseguía ir rápido. Tuve la suerte de escuchar un garmin cerca de mí, el cual marcaba cada km. Sé que el km 3 lo pasé en 10:23, que para este tipo de cross no está nada mal. Ahí me di cuenta de que quizá fui muy generoso en el esfuerzo al principio.

Conseguí darle la vuelta al cuerpo y me recuperé a falta de dos vueltas. En el grupito que yo marchaba nadie cedía y yo lo empecé a intentar hasta que pude marcharme en solitario. Ya era difícil alcanzar a nadie más y las fuerzas estaban muy justas. Entré en 23ª posición, la misma que el año pasado. Eso sí, el tiempo que marqué la pasada campaña fue de 34:17 en un terreno bastante seco. Este año he conseguido parar el crono en 32:46. 

Lo curioso es que han metido la pata con la clasificación, ya que no aparezco!!! Debería estar en el puesto que ocupa Adil El Guarrah. No sé si lo cambiarán, si no me quedo con lo que yo sé que he hecho y ya está. CLASIFICACION

Parece que sigo en estado de gracia con los resultados, espero seguir así!!!

Plan 1ª parte 2012/13

En vista de que no podré correr la Media Maratón de Vitoria porque se acabó el plazo de inscripción antes de que me planteara en serio sin correr o no, mi plan provisional para los próximos meses es el siguiente:

Diciembre:

9 - Cross Usansolo

16 - Memorial Itziar López Uralde

31 - San Silvestre (posiblemente Rekalde)

Enero:

20 - Cto Bizkaia de Cross

(A falta de perfilar bien el calendario de este mes)

Febrero:

3- Cto euskadi Cross Corto

10 - Cto Euskadi Cross Largo

17 - Media Maratón Barcelona

Posiblemente en enero correré alguna carrera más, ya que está demostrado que me pongo muy en forma cuando compito. Y como he comentado antes, no correré la Media de Vitoria porque solo podía apuntarme el mismo día de la carrera pagando un pastizal. Y como no estoy de acuerdo con esa filosofía he decidido ir a Barcelona, donde además de dejarte más plazo para inscribirte, intentaré pasar el fin de semana entero para visitar a un amigo y pasar un buen rato por allí. Me dejaré en total más dinero, pero me merece la pena mucho más.

De momento aprovecho el poco tiempo que tengo para meter kilómetros de cara a hacer un buen papel en cross y poder llegar con un buen punto de forma al 17 de febrero para intentar bajar de 1:15:00.

Bilboko Herri Krosa

A las 11 de la mañana se daba la salida de esta prueba multitudinaria en Bilbao. Hoy la intención era realizar un entreno alternativo. Por un lado, he realizado un trabajo de liebre para Miguel Faundez en los 5 primeros km, con el objetivo de que pudiera superar su marca personal para después realizar un trabajo de calidad en los siguientes 5 km.

Después de rodar un rato antes de la salida, nos hemos situado cerca de las primeras posiciones para que no tuviéramos muchos problemas en el inicio. La idea era ir un poco por debajo de los 4 min/km y así ha sido. Hemos pasado por el km 5 en 18:56, por lo que Miguel podía cumplir su objetivo si conseguía no venirse abajo después.

A partir de ahí me he despedido y le he dejado con Javi. Yo he realizado mi entreno personal, realizando los siguientes 5 km en 17:21 (3:28 min/km).

Al final he llegado con un tiempo en meta de 36:17 (3:38 min/km), lo que supone mi record personal en esta prueba. Además, Miguel ha conseguido una marca personal de 38:10, que para la época en la que nos encontramos es una señal muy buena, seguro que podrá rebajarla aún más dentro de poco. 

A ver si de cara a los crosses conseguimos afinar un poco más!!

Miguel, Javi y yo en el km 2 

Entrando en meta

Primer cross!!

Como ya es habitual en nuestro club, hoy nos hemos acercado por tercera vez al Cross de Atapuerca, en el cual hemos tenido representación en casi todas las categorías. Yo he vuelto a participar en la categoría popular, donde se corre de lo lindo...

Hace dos años quedé 9º, aunque es cierto que la participación fue muy floja y cuando se dio a conocer la categoría popular en este mítico cross, al año siguiente vinieron de todas partes para poder participar. Así, en 2011 y en un circuito más corto (pasó de 6 km a 5) fui relegado a la 22ª posición.

Pero hoy era diferente, ya que al fin la carrera no iba a compartirse con los veteranos, algo que sucedió los dos años anteriores. Por lo que alcanzar una buena posición en la primera curva iba a ser más fácil (parece que hablo de F1, ¡pero las salidas suelen parecerse!). Así que he apretado a muerte para colocarme en el grupo cabecero, que más tarde se iría rompiendo. El ritmo inicial era demasiado duro, tanto que algunos han tenido que retirarse poco después de la primera vuelta. El frío también ha jugado una mala pasada a más de uno y lo que iba a ser una carrera cómoda se ha convertido en una auténtica escabechina.

Pronto 6 atletas han marcado su ley mientras por detrás un grupo de 5 personas hemos intentado mantener las posiciones. Así, mientras delante luchaban por la victoria yo intentaba no ceder en el grupo. Pero a falta de 800 m me he quedado solo y así he entrado en meta en 11º posición con un tiempo de 16:42 para los 4,893 km que tenía la prueba. Ritmo de 3:25 min/km, ¡que para un cross a estas alturas no está nada mal!

Parece que la temporada ha empezado bien. Yo por mi parte me he quedado con un buen sabor de boca, aunque un poco agridulce al no poder entrar entre los 10 primeros y tenerlos tan a mano hasta el final... Bueno, ¡otra vez será!

Mención especial a Miguel Faundez, que hoy ha debutado en un cross y la ha liado, porque se ha enganchado!!! 

Todas las clasificaciones se pueden encontrar en la web: http://www.crossatapuerca.com/nw/

Comienza la temporada: 8º puesto

Ayer comenzó la temporada para mí en la Herri Krosa de Basauri. Al igual que el año pasado se trataba de un circuito de 11,2 km en donde el tiempo no nos acompañó de nuevo.

Desde salida Unai Sáenz se escapó del grupo y Youssef Fathi más tarde le dio caza y juntos siguieron hasta el final. Por detrás Ayoub Bel Mohituo les seguía, pero un infortunio le hizo perder muchas posiciones, ya que se equivocó de camino poco antes de pasar el km 3. Por detrás íbamos un grupo de unas 6 personas. Los dos primeros km pasamos en 6:40, el 3 en 10:02. Iba forzado pero no quería perder ese tren. El recorrido era muy duro y más tarde tendríamos que superar duras cuestas. El ritmo era rápido para mí, pero no iba mal del todo, la vigilancia entre todos era evidente y eso me favorecía. Km 5 en 16:54. A mitad de carrera una dura rampa hizo que el grupo se rompiera. Yo me quedé solo con otro atleta y juntos tiramos a nuestro ritmo para mantener la posición. 

Pasamos el km 10 en 34:53, a 2 segundos de mi marca personal en ruta. Vaya paliza me estaba dando, por encima de mis posibilidades creía yo. El último km picaba hacia arriba e intenté llegar solo a meta. Lo conseguí. Según me contaron entré en 8ª posición. El tiempo: 39:21, a una media de 3:30 min/km, y 1:08 mejor que el año pasado, y en las mismas condiciones de frío y lluvia. Una pasada para ser la primera carrera de la temporada.

Estoy muy contento con el resultado. No he hecho muchos entrenamientos específicos y me veo más fuerte que el año pasado a estas alturas. Espero que sea buen síntoma. Hoy, además, me he levantado con 35 pulsaciones, no hay más que 2 pulsaciones de deriva con respecto al día anterior, por lo que el trabajo está bien asimilado.

El próximo fin de semana me espera el primer cross de la temporada. Como ya va siendo habitual, será en Atapuerca, en la categoría popular. ¡Hasta entonces!

Media maratón para ponerse a tono

Ayer hice mi primera Media Maratón de la temporada, aunque sin pretensiones de conseguir una buena marca. Fue durante la disputa de la Media Maratón Nocturna, la cual utilicé para realizar un entrenamiento controlado.

Los datos hablan por sí solos:

km 10: 41:44

km 20: 1:23:28

Por lo que pude mantener el mismo ritmo de 4:10 min/km durante toda la prueba. Eso sí, me marqué el último parcial de 1,1 km en 3:44, lo que da un último km en 3:24 min/km, que está muy bien para terminar. Al final marqué un tiempo en meta de 1:27:13.

Esta mañana el pulso matinal ha sido de 38 ppm, así que ha habido una buena asimilación del esfuerzo. ¡Ya falta menos para la Media de Vitoria y para los crosses!

Zorionak desde aquí a los participantes de la S.C. Bilbaina, que todos lograron sus objetivos. Esto engancha también, ¿no?

Temporada 2012/2013

Para este año ya he ido concretando algunos objetivos. Me centraré sobre todo en la distancia de Medio Maratón, donde quiero intentar rebajar mi marca. Para ello voy a escoger dos en dos fechas completamente distintas.

El primer asalto lo daré en la Media de Vitoria, en una época un poco fría (16 de diciembre) pero con un recorrido que según me han comentado, es muy rápido. Espero que al menos el tiempo acompañe, aunque haga frío que al menos no llueva y se pueda correr rápido...

Después tendré que esperar 5 meses para la siguiente prueba que tengo fijada. Como siempre será en Donostia, en un recorrido que ya conozco bien y que para esas fechas puede ser muy favorable para luchar por algo bueno. Este año me la jugué solo a una carta y el tiempo que hizo fue muy malo y no salió bien. Esperemos que el año que viene nos dé una tregua y al igual que en 2011 pueda realizar una buena carrera.

Como siempre, disputaré los campeonatos de Bizkaia y de Euskadi de cross, así como otras pruebas del calendario. La temporada de pista la iré concretando mientras avance la temporada.

Y este año sí, debutaré en pruebas de duatlon, con el simple objetivo de pasarlo bien y entrenar duro, lo que espero me sirva para seguir avanzando. Veremos cómo va. 

Cto Social - Fin de Pretemporada

Hoy se ha celebrado el Campeonato Social de la Bilbaína en Laukiz sobre un recorrido de 10,8 km en la modalidad de contrarreloj. Un día donde el gran protagonista ha sido el calor y el viento.

Se trata del mismo recorrido de siempre, muy rompepiernas y para gente con mucha fuerza. La primera parte es muy llana, perfecta para gente rodadora. Pero a mitad de recorrido hay que superar una tachuela de un km seguida de varios repechos que no dan opción a relajarse. Se puede observar que para los 10,8 km se supera un desnivel positivo en más de 200 m.

El año pasado corrí con acoples, y este año decidí no pedírselos a nadie y hacer la crono como el resto (exceptuando el primer clasificado, que incluso ha llevado rueda lenticular). La diferencia es abismal, sobre todo para la primera parte del recorrido donde se puede ir acoplado en todo momento. 

He realizado un esfuerzo de 18:08 minutos, 36 segundos más que el año pasado, obteniendo un pulso medio de 176 y un máximo de 183. Más o menos el mismo esfuerzo realizado en Agosto en la Hiri Krosa. Aunque se nota que corriendo es más fácil sostener un pulso medio más alto. ¡O quizá es cosa mía!

El ganador (J. Barrón)  ha empleado un tiempo de 17:18, el segundo clasificado (Iñigo Tejedor) 17:52, y yo he completado el podio con esos 18:08.

La clave ha estado entre el final del repecho de Gatika y el siguiente cruce hacia Laukiz. Ahí el viento soplaba con intensidad y he perdido fuelle, quizá achacable a mis 59 kg en este momento, jeje. En ese punto he pasado con el mismo tiempo que Iñigo pero está claro que él ha sido más fuerte que yo en esta parte y ha sido imposible recortar tiempo.

No obstante estoy contento, ya que las sensaciones son muy buenas, me sube el pulso rápido y tengo bastante fondo para poder afrontar la temporada que va a empezar.

Así pues, doy por finalizada mi pretemporada y ahora poco a poco toca empezar a entrenar duro en la otra disciplina. 

El menda 3º 

Iñigo Tejedor 2º

Joseba Barrón 1º

CLASIFICACIÓN

Series a 1110 mA/h

Últimamente estoy siguiendo un entrenamiento de series en subida con el fin de analizar los metros de ascensión a la hora en función del porcentaje de la rampa.

Los resultados obtenidos para diferentes puertos de montaña son los siguientes:

Series 3 minutos en el puerto de San Cosme:

% medio: 5,8

Desnivel ascencido: 64 m

m.A/h: 1280

Series de 3 minutos en el puerto de El Vivero:

% medio: 8

Desnivel ascendido: 73 m

m.A/h: 1460

Series de 5 minutos en Los Heros:

% medio: 9.7

Desnivel ascendido: 110 m

m.A/h: 1320

Series de 6 minutos en San Cosme:

% medio: 5,8

Desnivel ascendido: 110

m.A/h 1110

Así pues la conclusión es que a la hora de realizar las series no es importante conocer los metros de ascensión que se realizan, ya que depende mucho de la pendiente. Por lo que se puede comprobar que aunque parezca que se suba despacio los puertos más duros, en realidad se realiza una ascensión más rápida. En estos casos es mejor seguir al potenciómetro, o al pulsómetro en su defecto. Así, a la misma potencia no significa que ascendamos lo mismo.

Test de pretemporada

Ayer hice mi primer test de pretemporada para comprobar mi estado de forma a estas alturas. Fue en la carrera que se organiza en fiestas de Bilbao sobre un recorrido de 6 km.

Como siempre, se trata de una carrera en la que la gente se presenta con un nivel grandísimo. Así lo atestigua el ganador Ivan Hierro con un tiempo de 17:42. Yo, por mi parte, salí con pulsómetro a hacer una carrera en progresión para comprobar los resultados al final de la carrera. Clasificaciones

Así pues, entré en el puesto 40º con un tiempo de 21:34, a una media de 3:35 min/km, con un pulso medio de 177 y máxima de 187. 

Si comparo estos datos con el test de Cooper de hace un par de años me encuentro con muchas similitudes, si bien en esta carrera se he empleado el doble de tiempo. Entonces obtuve una media de 178 y una máxima de 186 para los 12 minutos y 3450 m. 

Mi opinión personal es que puedo conseguir tanto una media y una máxima mayores para la mitad de tiempo y prácticamente recorriendo la misma distancia o un poco más. La pérdida de forma es evidente. Se puede empezar a trabajar.

Fear Crowd se queda sin uno de sus fundadores

Hace apenas dos semanas recibíamos la noticia de que Andoni abandonaba el barco. Fear Crowd se quedaba pues, sin uno de los integrantes más antiguos. Uno de los que fundó la banda a finales de 2001.

Ha sido un viaje que ha durado más de 10 años, donde hemos compartido grandes escenarios, y no tan grandes, para ser sinceros. Pero si algo caracterizaba a Andoni diferente a los demás es que el heavy le llevó  a la guitarra y no al revés. Gracias a él hemos conocido muchos grandes grupos que desconocíamos en su momento. No me queda más que darle las gracias por todos estos años desde mi pequeño rincón.

 Nuestros inicios

 En 2006

En 2009

Pirineos

Va terminando el mes de Julio, un mes en el que me he dedicado a descansar y lo máximo que he hecho ha sido acercarme a los Pirineos para ver, una vez más, el Tour de Francia. Como siempre, tal acontecimiento es un escusa perfecta para conocer nuevos puertos en un paraje que siempre nos sorprende. 

Este año he ascendido varios puertos inéditos para mí: Hourquette d'Ancizan, Peyragudes y Cap de Long. Ésta última una subida de 24 km con un final asombroso.

La cima en los Lagos de Neouville

Hourquette d'Ancizan. 

Subida a Tourmalet por La Mongie, 2ª vez que subo por esa vertiente y 4ª vez en mi vida que alcanzo la mítica cima. 

Tomanso algo para reponer fuerzas. 

Posando en Peyregudes antes de que Valverde consiguiera la victoria.

Al final fueron 8 puertos de montaña los que ascendimos en 4 días: Cap de Long, Saint Lary Soulan, Azet, Hourquette d'Ancizan, Aspin, Peyresourde, Peyragudes y Tourmalet. Sumo de esta manera los siguientes puertos ascendidos hasta la fecha en Pirineos:

Tourmalet (4)
Aspin (3)

Cotefablo (3)

Saint Lary Soulan (2)

Col Azet - Val Louron (2)
Luz Ardiden (2)
Alto de Panticosa (2)

Coll d'Ordino (2)

Cauterets (2)
Larrau (2)
Peyresourde (2)

Pierre de St Martin - Soudet (2)

Arcalís

Cambasque
Coll de la Botella
Cap de Long - Lacs de Neouville
Hautacam
Hourquette d'Ancizan
La Rabassa
Os de Civis
Soulor
Peyragudes
Pont d'Espagne
Troumouse

Resumen de la temporada

Este año he disputado un total de 20 carreras. Entre las cuales 5 han sido en la modalidad de cross (Atapuerca, Usansolo, Barakaldo, Lasarte y Lazkao), 8 en ruta (Basauri, Barakaldo, Rekalde, Erandio, Iurreta, Donostia y Alonsotegi) y 7 en pista, disputando los 1500 m en Durango; 3000 m en los campeonatos de Bizkaia y Euskadi de Clubes en Durango, y en Fadura y los 5000 m, ambos en Basauri.

Temporada de Cross:

Comencé la temporada en Atapuerca, en el cross popular, que a diferencia del año anterior subió el número de inscritos y bajó el kilometraje. Una carrera muy agónica en la que entré en 22ª posición (9º 2010).

En Usansolo disfruté como hacía tiempo. Es una carrera que me encanta y quise dar todo de mí mismo. En un día soleado y con menos barro que otras veces entré en la posición 23ª (35º 2010).

El Cto de Bizkaia en Barakaldo se me atragantó por un dolor de flato insoportable en la última vuelta cuando marchaba entre los 40 primeros. Al final acabé 51º (38º 2011).

El Cto de Euskadi en Lasarte fue una carrera para disfrutar. Mal tiempo y mucho barro para terminar en una notable 60ª plaza (76º 2011).

El Cto de Cross Corto no fue tan bien. En un cross con mucho frío, lluvia y nieve, una gripe me dejó en la estocada y acabé en 38º lugar, de 52 participantes. (73º 2010)

Temporada de ruta:

Herri Krosa Basauri: 13º

Herri Krosa Minas: 11º (8º 2010)

Gabonetako krosa: 12º y marca personal (11º 2010)

San Silvestre Rekalde: 17º (31º 2010)

Memorial Jorge Blanco: 9º (17º 2011)

Iurreta herri lasterketa: 13º

Media Donosti: 51º (39º 2011)

Alonsotegi: 24º

Temporada de pista

Las mejores marcas de la temporada han sido las siguientes:

1500: 4:34.96 PLP Durango (3º)

3000: 9:40.92 Cto Euskadi Clubes (5º)

5000: 16:38.45 Cto Bizkaia Individual (4º)

10.000: 34:38.02 Cto Euskadi Fondo (18º)

Otras carreras:

3000 m.l: 9:50 Cto Bizkaia Clubes (6º)

3000 m.l: 9:50 PLP Fadura (4º)

5000 m.l: 17:23 Meeting Basauri (4º)

Otras marcas de la temporada:

10 km: 34:51 (Gabonetako krosa)

Media Maratón: 1:16:52 (Media Donosti)

He conseguido rebajar este año dos marcas que se me han atragantado toda la vida: los 10.000 m lisos y los 10 km en ruta y he establecido una nueva marca personal en los 1500 m, distancia que nunca había corrido. Sin embargo, mi gran objetivo de la temporada de rebajar mi marca en el Medio Maratón se vio frustrada por las inclemencias del tiempo y por el principio de una lesión. 

Por otro lado, este año he vuelto a competir una vez en bicicleta. Fue en el Ecotrimad en Madrid, en el triatlon por relevos, sobre un recorrido de 75 km en el que marqué un tiempo en el recorrido de 2:28:36, a 21:37 del mejor tiempo, que teniendo en cuenta el pinchazo y que apenas había entrenado un par de semanas me ha convencido definitivamente para competir en duatlon el año que viene.

Así pues, la temporada que viene habrá que fijar nuevos objetivos, nuevas metas, nuevas carreras y nuevas especialidades para seguir disfrutando.

Medalla de chocolate en el Cto de Bizkaia

Por fin llegó la última carrera de la temporada: 5.000 metros sobre la pista de Artunduaga en Basauri. En la salida 9 atletas de los 10 inscritos. Entre ellos Eulate, Galindo, Iñigo Gutierrez... Buenos atletas que iban a marcarse entre ellos, pero que en todo caso iban a ir muy rápidos.

Yo por fin me he levantado motivado esta mañana. Estaba muy recuperado físicamente y con ganas de hacer algo bonito en mi última participación de la temporada. Las dos últimas semanas han sido muy duras, en las únicas que he podido entrenar con normalidad después de un mes sin levantar cabeza. Pero los entrenos han salido casi tan bien como el año pasado. Pero todo podía pasar hoy.

Desde salida he intentado aguantar con la cabeza. Hacía mucho viento y lo mejor era resguardarse durante el mayor tiempo posible. Aunque ese no fuera mi ritmo inicialmente (1:15 la vuelta), sabía que cuantos más segundos ganase al principio mejor. Así, a partir de la 4ª vuelta he competido prácticamente solo, pero con un buen puñado de segundos a mi favor para atacar una buena marca. En la cabeza Iñigo Gutierrez, Eulate y Galindo se marcaban, mientras un poco más tarde marchaba Asier Agirre y tras él yo. Hoy no he mirado el crono y he competido a sensaciones. Y no eran malas. Las vueltas pasaban y yo iba bien de fuerzas y de moral.

Los primeros 2 km he rodado en 6:30, pero después se me ha ido un poco en el km 3. Entre el 3 y el 4 ha sido mi peor momento marcando un parcial de 3:25. Mi intención era tirar a tope en las 2 últimas vueltas pero no iba a más, así que he esperado al último 400, marcándome una buena vuelta en 1:15. Al final he entrado en 5ª posición, pero realmente he sido clasificado como 4º bizkaino, así que me he quedado con las ganas del bronce! El tiempo 16:38, a 6 segundos de mi marca personal, mucho mejor de lo esperado!! Firmaba antes de la carrera 16:40, y la verdad es que todo ha salido muy bien teniendo en cuenta que vengo de una lesión importante y de que he corrido prácticamente solo toda la carrera. No puedo pedir más a la carrera ni a mí mismo.   

CLASIFICACIONES

Ahora toca descansar, recuperarse bien de todo este año de esfuerzos para poder afrontar la temporada que viene con más ganas. En un par de semanas resumiré todo el año. Nos vemos a la vuelta. 

Un abrazo familia!

Cronoescalada Vivero

Hoy se ha celebrado el Campeonato de montaña de la S.C Bilbaína en la modalidad de cronoescalada. Como no podía ser de otra manera, la lógica ha mandado y enseguida se han acabado mis opciones. Por delante teníamos 4,1 km de puerto a una media superior al 8%, una pendiente favorable a mis características pero que con mi estado de forma actual se me ha hecho muy dura.

En la salida unos 25 participantes, entre ellos Joseba Barrón, campeón actual de España de médicos. El objetivo era intentar hacer podio, ya que la victoria estaba muy cara. Y aún así no ha podido ser. El campeón de este año, Álvaro Gonzalez, ha invertido un tiempo de 13:58. Mi tiempo del año pasado, el cual me dio la victoria fue 14:09 (14:15 real). El segundo clasificado, Joseba, ha batido también mi record (14:05). El tercer cajón ha correspondido a Iñigo Tejedor (14:23), y en cuarto lugar he llegado yo, parando el crono en 14:42, a casi medio minuto de mi mejor tiempo. Los cuatro hemos realizado una ascensión muy rápida, ya que el 5º clasificado, Jaime Belandia, ha marcado un tiempo de 15:53, y ha sido el único clasificado dentro de ese minuto.

Desde salida sabía lo que tenía que hacer, en qué valores moverme y que desarrollo poner. Pero la pesadez de piernas me impedía mover el desarrollo con agilidad y en el momento que me he puesto de pie sobre la bici sabía que estaba perdiendo mucho tiempo. La segunda parte de la ascensión es la que mejor he hecho, me iba encontrando a gusto y a buen ritmo. Pero esta vez no veía que llegara con fuerzas al final. 

Mis datos del pulsómetro denotan el cansancio: 171 ppm de media y 181 de máxima. El año pasado fue 176 y 186 de máxima en el momento que se me rebaló la cinta del pulsómetro. Lo que muestra la fatiga que arrastro de toda la temporada. 

Aún así estoy contento. Parece ser que el que tuvo retuvo, y con lo poco que cojo la bici he podido mantenerme a buen nivel y sabiendo sufrir. 

Cronoescalada Vivero (2012)

Recta final

Llegamos al final de la temporada. Tan solo quedan dos fines de semana de competición en los que iré a quemar las naves, a gastar esos últimos cartuchos que puedan quedarme para tomarme un merecido descanso en verano.

En primer lugar, este fin de semana disputaré la cronoescalada que organiza la S. C. Bilbaina, donde intentaré defender el primer puesto logrado el año pasado. Sin embargo, me descarto automáticamente de la victoria, viendo sobre todo el nivel con el que muchos llegan a este acontecimiento. Y es que este año se decidió cambiar de fecha el campeonato, pasando de septiembre a junio. Comprendo, no obstante, que se realice el campeonato este mes, ya que es cuando la gente más en forma está y al fin y al cabo yo no dejo de ser un atleta y ellos, ciclistas. Por tanto, intentaré luchar por el podio, aunque sigue siendo un objetivo muy difícil.

Por otro lado, el día 30 se celebrará el Cto de Bizkaia de 5000 ml. Esta vez hay que hacerlo bien. Estoy lejos de mis mejores marcas aunque esta semana las molestias han podido darme una pequeña tregua y he podido completar dos días de series en unos tiempos "decentes" teniendo en cuenta la lesión. El trabajo de fisioterapia ha sido perfecto y hemos conseguido minar bastante los dolores. El objetivo no es otro que bajar de 17:00, tal y como está el panorama me conformo con eso.

Cronoescalada a Almike (2003)

Meeting Basauri

Esta mañana he ido a correr el primer 5000 de la temporada a Basauri, coincidiendo con el Campeonato Estatal de Atletismo Adaptado, donde hemos corrido varios atletas con otros con distintas discapacidades físicas.

La idea era simple, conseguir hacer una buena marca y probar por primera vez esta distancia en la temporada. El resultado no ha podido ser más desastroso. 

A las 10 de la mañana se daba la salida de nuestra serie, con mucho calor y bastante viento, por lo que no se presagiaba un buen resultado desde el principio. Mi intención era intentar una marca por debajo de 17 minutos para estar satisfecho, y si podía acercarme a 16:40 mejor. Pero tan solo durante las tres primeras vueltas he visto que eso podía ser posible. Unos parciales de 1:18, 1:20 y 1:20 en cada vuelta me indicaba un buen ritmo que iba a ser muy difícil mantener. Las vueltas pasaban y el reloj marcaba 1:22, 1:24 y así hasta mi peor parcial 1:28... 

He contemplado la posibilidad de retirarme, pero me he olvidado del reloj y he intentado llegar a meta lo más dignamente posible. Al final he marcado un crono de 17:23. El mismo tiempo de paso en los 5 primeros km en la Media de Donostia del 20 de Mayo. Así es el atletismo, pocas veces te da y muchas veces te quita. No podemos hacer otra cosa que seguir, buscar los problemas y recuperarnos. 

Y el problema es muy claro. Esta mañana me he levantado con 33 pulsaciones. Mi estado de forma, por tanto, es bueno. Muscularmente mi cuerpo no aguanta más. Tras la carrera el paso por el fisio ha sido determinante. Una hora de sesión e interminables dolores en casi todo el tren inferior: cuadriceps, abductor, vasto lateral, triangular... Un sinfín de pequeñas lesiones que no me permiten correr rápido y que, por supuesto, afectan en mi recuperación. 

La culpa es solo mía, apenas me he acercado al fisio en toda la temporada y es algo que no se puede hacer. Y menos cuando quieres dar un nivel alto en competición. Por tanto no queda otra que aprender de los errores, poner solución y seguir con nuestros objetivos. El próximo, y último de la temporada será el 30 de Junio en el campeonato de Bizkaia de 5000 ml. Últimos cartuchos para darlo todo.

Último mes

Menos de un mes queda para dar por finalizada la temporada, al menos en mi caso. Tras el Medio Maratón de Donostia una lesión en el psoas me ha dejado tocado y aún sigo en proceso de recuperación. No obstante, el sábado participé por primera vez en la Herri Krosa de Alonsotegi donde quise probar un poco mi estado a ritmos altos otra vez. 

Durante las dos últimas semanas he corrido muy poco, pero he intentado perder el mínimo posible cogiendo la bici. Así que estas dos últimas semanas los números han sido un poco extraños. Apenas 50 km a pie, pero casi 500 en bici. 

La cosa no fue mal. Después de 70 km a la mañana decidí plantarme en la salida en Alonsotegi a la tarde. Por delante 6 km a un recorrido no muy exigente. Tras una salida rápida enseguida decidí aflojar sobre todo por miedo a que la lesión me jugara una mala pasada. Los parciales quedaron de la siguiente forma:

Km 1: 3:25

Km 2: 3:26

Km 3: 3:39

Km 4: 3:37

Km 5: 3:35

Km 6: 3:38

Finalmente, en meta salió un tiempo de 21:22 y llegué en el puesto 23º según me comentaron.

Ahora solo queda esperar, intentar pasar el mes decentemente y defendernos en los dos 5000 que me quedan por disputar. La próxima cita, si todo va bien, será este 9 de Mayo, donde probaré por primera vez un 5000 en 2012. El objetivo será bajar de 17:00 para que a finales de mes pueda acercarme a mi mejor versión.

Así es imposible

Hoy por fin era el día que he estado esperando tanto tiempo. Hoy era por fin el día en el que iba a correr mi distancia favorita. Hoy era el día de la Media Maratón de Donostia. Y hoy ha sido un día de perros.

A las 10:15 se ha dado la salida de una carrera en la que el agua, el viento y el frío han sido los protagonistas. Mi intención era, como siempre, conseguir rebajar mi marca, establecida el año pasado en 1:15:49 sobre el mismo escenario. Así que he salido muy rápido con ese objetivo. Y la cosa no iba mal. A pesar de que había mucha gente que me pasaba yo iba bien en mis ritmos, así que no me preocupaba. El km 5 he pasado en 17:23, por los 17:28 del año pasado. El 10 en 35:30, por los 35:23 de 2011. La cosa no pintaba mal. 

No obstante, a partir del km 12 la ropa y zapatillas pesaban demasiado y yo me iba quedando sin fuerzas. Se me iba escapando el tiempo cada km. Y cada vez llovía más fuerte. He pasado mucho frío, ¡el termómetro marcaba 10º y estamos a finales de Mayo!

Finalmente he cruzado la meta con un tiempo de 1h16:52, a un ritmo de 3:39 min/km y a un minuto de mi marca. Con este tiempo no se puede.

Además la carrera me ha dejado muy tocado, el frío me ha afectado mucho, sobre todo al estómago, y por primera vez en la temporada siento molestias que espero que no terminen en lesión. No obstante, no dejaré de intentarlo, creo que con buen tiempo habría salido una gran marca. La pena es que esta quizá sea la mejor carrera de por aquí cerca para conseguirlo y hoy no ha salido el día y ha desmerecido mucho una carrera que sigue siendo, a pesar de todo, preciosa. 

Habrá que esperar al año que viene...

8 años después...

...de colgar la bicicleta me volví a poner un dorsal el sábado pasado. Fue en el Ecotrimad, donde participamos Enrique, Unai y yo. Cada uno en una especialidad, formando un equipo de relevos en un triatlón muy interesante.

En un principio no planteamos una carrera muy ambiciosa, cada uno era conocedor de sus límites y sobre todo de sus entrenos. 

La salida por relevos se dio aproximadamente media hora después de la salida élite. Así comenzaría Enrique, nuestro nadador de San Sebastian de los Reyes, que lo hizo fenomenal nadando los casi 2 km en 35:45. 

Tras darme el relevo salí como una bala a intentar hacer una buena carrera después de tanto tiempo. Estaba nervioso, he de reconocerlo. Hacía mucho que no rodaba en bici de esta forma. El escenario en principio no era demasiado malo para mí. Muchas cuestas, poco llano, un recorrido para gente fuerte y muy en forma. 75 km de continuos toboganes. Podría decirse que se trataba de un circuito casi montañoso. Y no se me dio mal. Subía rápido y en las cuestas pasaba a muchos. Tras la primera vuelta vi que estaba un poco tocado, pero me sentía con posibilidades de hacer la carrera en 2h20, al menos eso decía mi crono en la primera vuelta.

Pero en el km 50 sucedió. Tras pasar por uno de los pantanos, donde la carretera se convertía en adoquín pinché la rueda delantera. Un reventón del que me di cuenta al de un par de km. Por suerte pude cambiar la rueda, pero allí se me escapó un tiempo precioso, entre 6 y 7 minutos.

Intenté correr lo más rápido posible pero el tiempo ya estaba perdido. Llegué a la T2 en 2h28:36, en el puesto 188º. Allí me esperaba Unai, el último relevista, dispuesto a cubrir los 21 km más calurosos de su vida. 

Y la verdad es que no le fue nada mal. Sobre un recorrido muy complicado y con un calor de justicia marcó el 2º mejor tiempo de todos los competidores, 1h24:28. Un tiempo importantísimo para un puesto final inimaginable: 4º de un total de 32 equipos. 

Fue una gran experiencia, una competición muy atrayente, sobre todo para todos aquellos que no nos atrevemos a completar una prueba así en solitario.  

Desde aquí he de dar las gracias a Unai y a Enrique, por ser tan grandes. Pero no me quiero olvidar de Iñaki, que hizo que esto fuera posible y que fue nuestro apoyo moral durante todo el fin de semana. A pesar de pasarlo muy mal en carrera, ya que sufrimos de lo lindo lo pasamos genial y ya queremos repetir. Esperemos que así sea!!

Ecotrimad 2012

Muchos pensaréis qué hago yo escribiendo sobre triatlón. Pues la razón es que este viernes me desplazo a la Comunidad de Madrid para participar en el triatlón por relevos que se va a celebrar en Buitrago de Lozoya. Esto se debe a que Unai Saenz me ha invitado para tomar parte en el sector ciclista y no iba a decir que no, los que me leéis ya sabéis que me animo a ir a la guerra si hace falta.

Francamente, no estoy al 100% ya que apenas cojo la bici, pero tampoco hay aspiraciones de hacer una gran carrera. Vamos sobre todo a disfrutar. Allí nos espera nuestro nadador, que será el que me dé el relevo a mí para completar un durísimo recorrido de 75 km. El desnivel que se va a acumular va a ser muy grande: 1450 m. Esto es casi como una etapa de montaña. Si lo comparo con el desnivel acumulado el año pasado durante la Media Transpirenaica es incluso más duro. Por lo que he descartado definitivamente el uso de acoples, ya que no he entrenado la postura y no creo que haya mucho tiempo para poder usarlos en carrera. Aquí podéis ver el perfil:

Una vez termine mi sector el relevo se lo daré a Unai, gran corredor de Media Maratón, que aunque tampoco esté pasando por su mejor momento de forma, seguro que hará buena carrera.

Así que nos queda un bonito fin de semana por delante, esperemos que el tiempo siga respetando, y por supuesto, contaré como ha ido la próxima semana.

Más info: ecotrimad.com

Concierto en Barcelona

Con el motivo de la graduación de nuestro guitarrista Argoitz Aranguren, el pasado jueves viajamos a Barcelona para acompañarle en su Concierto de Graduación. Para ello, Argoitz contó con Juaro a la batería y conmigo al bajo, formando de este modo un trío en el que tocamos temas de jazz y rock, sobre todo. Una mezcla un tanto arriesgada para lo que puede verse y oírse en un concierto de esta índole.

Tras nuestro último ensayo el miércoles a la noche, amanecimos muy temprano para coger el tren de las 7 rumbo a Barcelona. Una vez allí, y tras dejar nuestro equipaje fuimos a L'Aula para acometer un ensayo más en la víspera.

   

Decir que se respira música en cada rincón de L'Aula y que sus músicos son formidables. Nos trataron muy bien y pudimos disfrutar de dos salas de ensayo para preparar el concierto durante nuestra estancia. 

                                           

No hubo apenas visita turística y la tensión se mascaba desde el viernes por la mañana. Y no es de extrañar, tocar en uno de los auditorios del Liceo, rodeados de gente que vive por y para la música es algo muy grande. 

El concierto en sí no es que fuera una maravilla, la cosa cambia mucho de un ensayo en donde conoces perfectamente la sala a un concierto donde todo está dispuesto de una manera que no esperas. Además contamos con la colaboración de Pep Mateu en dos de los temas, que sin ensayar se convirtieron en una improvisación en toda regla a manos de uno de los mejores guitarristas con los que haya compartido el mismo suelo. Sin embargo, quizá estos fueron los temas más vistosos y musicalmente más completos de todo nuestro concierto.

Después tocarían más graduados. Una maravilla para nuestros oídos. Cuánto nos queda por aprender...

Puesta a punto (21 días)

Hoy he comenzado mi puesta a punto para la Media de Donosti. Como preparación, en el día de hoy he acompañado a Javi "Toro", en la Media Maratón de Bilbao. El objetivo era ayudar en lo máximo posible para que pudiera conseguir una buena marca. Unai también nos ha acompañado hasta el km 10.

Me ha costado coger ritmo ya que apenas he calentado, pero es el síntoma habitual cuando afronto una carrera así. Pero a partir del km 7 las piernas ya respondían bien y he podido rodar más cómodo. El recorrido de este año ha cambiado mucho con respecto al año pasado y se ha hecho especialmente duro debido a los continuos sube-baja, que se sucedían casi sin avisar y lo que hacían más difícil la recuperación. 

No era un recorrido rápido, pero a partir del último repecho, sobre el km 11, la carrera se ha vuelto muy favorable y hemos podido hacer muy buenos parciales. Javi iba bien y yo me sentía cómodo dando la cara. Así, hemos conseguido pasar a muchos atletas y a partir del km 19 he dejado a Javi que gastara sus últimos cartuchos.

Al final, se ha conseguido un puesto muy digno: 25º, y un tiempo para él muy bueno (1h21:43), lo que hará que dispute con garantías el Triatlón de Bilbao.

Los parciales durante la carrera han sido los siguientes:

Km 1: 03:50

Km 2: 03:47

Km 3: 04:03

Km 4: 03:51

Km 5: 03:48

Km 6: 03:48

Km 7: 03:51

Km 8: 03:49

Km 9: 03:47

Km 10: 04:16

Km 11: 04:04

Km 12: 03:42

Km 13: 03:52

Km 14: 04:03

Km 15: 03:53

Km 16: 03:57

Km 17: 03:54

Km 18: 03:43

Km 19: 03:48

Km 20: 03:53

Km 21: 03:54

Las liebres con el prota. Unai, el menda y Javi

Saco buenas conclusiones de este entreno. Aunque me he sentido algo pesado al principio lo achaco a la falta de calentamiento. Sin duda esta es la distancia en la que más cómodo me encuentro, sobre todo en los km centrales. No obstante, soy prudente, ya que sé que no estoy en las mismas condiciones que el año pasado, y conseguir bajar mi marca va a ser algo muy difícil. Me la jugaré en Donostia haciendo una carrera agresiva y que salga lo que Dios quiera.

Cto Euskadi de Clubes

El pasado fin de semana volví a competir, como ya va siendo habitual, en la pista de de Durango sobre la distancia de 3000 m.l. Vuelvo a no estar contento, o al menos, plenamente. 

Esta vez la carrera salió rápida, y como bien diría una importante celebridad que ya todos conocemos, me equivoqué. Aunque no diré que fui tonto, simplemente no fui lo suficientemente listo. No es para menos, en la salida se presentaron dos grandísimos atletas: David García y Francisco Javier Fontaneda. 

La carrera salió lanzada por Javier Manso, un atleta que tenía una marca a priori parecida a la mía, y con el cual debí haber intentado ir. Por detrás Fontaneda y García decidieron ir a su caza momentos después y es cuando yo quedé en un segundo plano en mi lucha particular con Enrique Pamo, rival directo en nuestras aspiraciones al podio como clubes. No cesé en mi empeño de tirar hasta que recibí la orden de no hacerlo y entonces él dio la cara. Nuestra lucha duró hasta la linea de meta prácticamente. 

Pasamos el primer 2000 en 6:40, lo que supone un ritmo lento que dejaba todo abierto para el último km. Fue entonces cuando corrimos los dos de verdad. A falta de 100 metros luchamos los puntos en un sprint interminable. Yo era conocedor de sus posibilidades ya que es mejor corredor de medio fondo que yo, y por supuesto, era más rápido. Pero no lo puse fácil y llegó un momento en que incluso lo sobrepasé. Pero mis piernas fallaron y casi me voy al suelo. Fue mi rendición. Corrimos rápidos: último mil en 3:00.

Así pues no pude ser más que 5º, con un tiempo de 9:40.42. Muy lejos de mi mejor marca. Lo peor es que estuvimos cerca de los primeros, que no corrieron rápidos, y quizá pudimos estar con ellos...

No obstante, considero que el trabajo de los últimos meses ha dado sus frutos, hemos podido trabajar el cambio de ritmo y aunque no saliera a la perfección, nos da una buena base de cara a los próximos objetivos. De momento, el día 20 de Mayo correré por fin la Media Maratón de Donostia y daré buenos pasos en mi preparación para los 5000 m.l. 

Como punto final, resalto el 2º puesto conseguido por nuestro club, aunque a muchos puntos de los ganadores: Bidezabal. Esto indica la buena salud de nuestros atletas. Quizá algún año consigamos subir a 1ª categoría. Zorionak!!!

RESULTADOS

Cto Bizkaia de Clubes

Ayer a la tarde se disputó el Campeonato de Bizkaia de Clubes en la que me tocó participar en la prueba de 3000 m.l.

El Campeonato comenzó sobre las 5 de la tarde, y tras ver casi todas las pruebas me tocó a mí a las 7 de la tarde intentar hacer una actuación decente, ya que en la salida había mucho gallo e iba a ser muy difícil hacer un buen puesto.

La salida fue muy lenta, primera vuelta en 1:20, primer mil en 3:18... Así que la carrera la decidiría la gente con un buen cambio de ritmo. No fue mi caso y tocó sufrir. No pude hacer más que ser 7º de un total de 9. Aunque para el Campeonato de Clubes puntué como 6º y al menos, recogí 4 valiosos puntos. La marca, la peor de mi vida: 9:50.43. Aunque no fue una carrera para hacer marcas ya que hubo mucha vigilancia entre los "gallos". 

De hecho, el ganador Iñigo Artabe paró el crono en 9:19.00, lo que demuestra la dureza de la prueba en la segunda parte.

Por otro lado conseguimos finalmente quedar 5º por equipos de un total de 9, teniendo en cuenta que se le eliminó a nuestro marchador Miguel Angel Gil injustamente cuando podía disputar una buena cantidad de puntos. Además tampoco tuvimos representación en los 110 vallas. 

Destacar la actuación de Youssef Denni, que se llevó la prueba de 800.

También la de Igor García, que a pesar de entrar en 3ª posición consiguió la totalidad de puntos para el club en la prueba de 1500.

El gran veterano, Raul Elías luchó el 3000 obstáculos consiguiendo 3 puntos.

Yago Gallego en pleno salto de longitud, al final 3º

Los lanzadores consiguieron unos resultados muy buenos. Jon Ansotegi fue 5º en la prueba de Peso, Jonatan Díez 8º en Disco, Oscar del Rio 3º en jabalina, Iñaki Gutierrez 5º en Martillo.

En velocidad también tuvimos representación. Gorka Marques conseguiría 1 punto en los 100 lisos, Pablo Mancebo 6 en los 200, Joel Orol 3 puntos en los 400. En pértiga Ismail consiguió 6 puntos y en altura, como siempre, el genial Yerai Frontal consiguió un 2º puesto que nos valió 8 puntos más.

En las pruebas de relevos, Santurtzi consiguió 6 puntos en el 4x100 y 5 en el 4x400.

La semana que viene se disputará el Campeonato de Euskadi, donde esperamos hacerlo un poquito mejor si cabe.

RESULTADOS MASCULINO

RESULTADOS FEMENINO

Iurreta Herri Lasterketa

Esta mañana me he levantado con la idea de correr en Iurreta la prueba popular de 5000 metros. Cual es mi sorpresa que al llegar para coger el dorsal me doy cuenta de que el club me ha apuntado a la carrera élite, ¡de 10 km!

Así que en 2 horas he tenido que cambiar mi planteamiento. En la salida me iba a encontrar con corredores de primer nivel, y con el doble de distancia. En la linea de salida Iván Fernández, Tomás Tajadura, Daniel Mateo, Solis, Penas... Y yo, con un par. Se da el pistoletazo y aguanto en el grupo hasta el primer paso por meta, va a ser que no corren tanto estos tíos... Claro, después sí han empezado las hostilidades, y con ellas yo de vuelta al mundo real. Otra vez solo, como hace ya un par de semanas en el Campeonato de 10.000 m. Una cosa tenía clara: no quería quedar el último y no quería que me doblasen. Así que me he esforzado para que esto no sucediera y lo he conseguido. Mientras, Unai y yo íbamos animándonos mutuamente en cada recta ¡menudo lío en el que nos habíamos metido!.

Después de 6 vueltas y media he cruzado la linea de meta en 36:07 en 13ª posición (de 18, todo hay que decirlo). Qué curioso, ¿no tenía este recorrido 10 km? Pues no. Y así se ve demostrado en la clasificación y en las marcas de la gente. Según mis cálculos de Google Earth y no de GPS, la distancia real ha sido de 10,5 km, lo que supone correr a una media de 3:26 min/km. CLASIFICACIÓN

Antes

Después

Desde aquí felicitar a nuestro atleta del club: Igor García, que ha ganado la carrera correspondiente a veteranos y popular con un registro espectacular.

Próximamente...

Las fechas que están por venir son cuanto menos exigentes. Por un lado este fin de semana me acercaré a Iurreta a correr la prueba popular de 5 km, que me servirá para ver qué tal estoy en esta distancia. El día 14 de Abril es el Campeonato de Bizkaia por clubes en la que tomaré parte en la prueba de 3000 m.l. Por medio tengo un viaje de 5 días a Estambul donde espero poder sacar algún momento para calzarme las zapatillas y entrenar a orillas del Bósforo... 

Aquí no termina todo, el día 21 es el Campeonato de Euskadi por clubes, donde tenemos depositadas grandes esperanzas este año, ya que es una competición en la que, a pesar del último gran resultado el año pasado, siempre se nos ha atragantado a nuestro club. 

Y como no solo de correr vive el hombre, y para dar sentido al nombre de este blog, terminaré comentando mis últimas andanzas musicales.

El día 4 de Mayo tocaré con mi buen amigo Argoitz (Fear Crowd, Barullo, Linea 2) en su concierto de graduación en L'aula en Barcelona. Así que me ha tocado ponerme a estudiar en serio otra vez. A la batería nos acompañará Juaro (Fear Crowd). Para todos aquellos que solo creen que tocamos heavy ya podéis ver que no. Eso sí, somos muy nuevos en esto del Jazz y la música moderna, aunque de todo se aprende y con ello, se mejora.

En otro orden de cosas, hace ya un par de meses que comenzamos la grabación de nuestro segundo disco. Para todos los que quieran abrir boca aquí tenéis un avance muy cutre: enlace

Nueva MMP en 10.000 ml

Ayer se disputó el Campeonato de Euskadi de Fondo en Durango. Una prueba que consiste en dar 25 vueltas a la pista de atletismo para completar 10.000 metros. En la salida 30 participantes y todos con ganas de correr rápido. La temperatura era perfecta para ello, pero no así las condiciones climatológicas. El viento soplaba fuerte y el cielo amenazaba lluvia, aunque ésta no se dio hasta bien finalizada la prueba.

Así pues, tras las pruebas de cadetes y juveniles se dio la salida de la categoría senior a las 18:25. Como siempre, los grupos se fueron haciendo en las 2 primeras vueltas. Yo me encontraba en uno muy numeroso, pero su ritmo no era el que me había planteado desde el principio así que decidí correr solo durante casi toda la carrera. 

Esta fue mi mejor elección, ya que los parciales salieron casi perfectos. Entre tanto, mucha gente fue cayendo del grupo principal y los primeros corredores ya doblaban a muchos. Hasta falta de unas 5 vueltas no me junté con un grupo que me cogió desde atrás. Cada vez era más difícil sostener el ritmo y cada vuelta pesaba más. Mi intención era intentar un cambio a falta de 800 metros, pero no tuve la confianza suficiente para hacerlo y esperé a la última vuelta. En esta sí que corrí rápido ya que me salió un parcial de 1:15. En la siguiente gráfica se puede observar mi ritmo para cada paso:

El resultado final es muy positivo: 34:38.02, lo que supone rebajar mi anterior marca en 22 segundos, aunque mi marca en ruta fuese de 34:51. Creo que hice buena elección al correr con zapatillas lisas y no correr con clavos. La mala experiencia del año pasado me enseñó mucho. El puesto final 18º.

CLASIFICACIONES

Quizá el viento en contra en una de las rectas nos privó a todos de poder arañar más segundos al cronómetro, pero sin duda este es el circuito más rápido para conseguir los objetivos.