Milla de Getxo y BKT

El pasado fin de semana me acerqué a Getxo a correr la milla, una prueba que hacía mucho que no disputaba y que es un buen calentón de cara a coger ritmos poco habituales en estas fechas.

Me inscribí en la prueba élite, con el fin de intentar correr lo más rápido posible y a sabiendas de que mi resultado no iba a ser el mejor.

Enseguida vi en la salida a quienes me enfrentaba. Entre los más conocidos aquí en Euskadi (Hassan Oubaddi, Ben Daoud, Maldonado, Sergio García...) habá que sumar a otros grandes atletas como Castrillo, Laazzaoui y muchos otros de provincias colindantes.

La salida fue rápida y enseguida noté mi falta de ritmo, sobre todo tras la primera curva. Tras cada frenada y arrancada se me escapaba poco a poco la energía. Comencé ambicioso y en el segundo giro ya iba en las últimas posiciones.

Finalmente acabé la prueba en penúltima posición con un tiempo de 5:00. El ganador fue Hassan con 4:29 y tras él cruzaron la meta Hamid y Rubén Castrillo.

Clasificación

Y al día siguiente cambié el asfalto por el Trail. Con el objetivo de echar una mano al equipo MI, liderado por Bittor, me acerqué a Trapaga, concretamente al barrio de la Arboleda para participar en la 5ª etapa de la BKT. Allí me encontré con Miguel, que para mi sorpresa iba a participar en el Trail Largo.

El día amaneció húmedo y sabía que el terreno iba a estar complicado. Lo que menos quería era sufrir una caída. Y sucedió. En el km 3,5 más o menos me fui al suelo cuando lideraba la prueba con Jorge Monasterio y Anartz Muxika. Me di un golpe en la rodilla y me asusté un poco al principio. Pensé en retirarme o esperar a que la cosa mejorara y terminar dignamente y así terminar un buen entreno.

Me pasaron varios atletas hasta que empecé a trotar. Poco a poco me iba notando mejor, así que decidí tirar hacia delante. No fue hasta el km 7,5 donde vi a los dos primeros. Veía que Anartz subía andando una fuerte cuesta y que Jorge marchaba por delante. Aproveché esa cuesta para subirla corriendo y así poder rebasar a Anartz. Cuando cogí a Jorge llevaba un buen calentón, así que me puse "a rueda" durante un tiempo. 

En el momento que vi que el terreno era más favorable apreté para poder llegar en primera posición por delante de un gran Anartz que recuperó muy bien el terreno perdido y Jorge.

El equipo logró ser segundo, ¡espero que les vaya bien en las siguientes que quedan!

Fin de fiestas, fin de verano...

En verano aprovechamos para disfrutar de todo aquello que no podemos durante la temporada. Nos olvidamos de los entrenamientos, o al menos, de entrenar con un objetivo en la cabeza. 

En mi caso, aprovecho para andar en bici, una de mis grandes pasiones. Además, con estos calores se agradece. Este año he repetido ir a Pirineos en Julio, aprovechando el paso del Tour por los puertos míticos de la zona. Hicimos mucha bici y también aprovechamos para subir al monte...

También hemos aprovechado para correr como el año pasado alguna carrera de verano. Y como en 2015 se nos dio bien, hemos repetido este año en Ispaster y Zierbena, repitiendo puesto (5º).

En la primera entramos por detrás de Hassan Oubaddi, Hamid Ben Daoud, Othman Bougader y de un gran Imanol Goñi, que aprovechó la oportunidad para rebasarme en los últimos metros. Una carrera que siempre se disfruta en un pueblo muy especial.

La segunda, en Zierbena, la clásica subida a Punta Lucero, donde esta vez volvieron a imponer su ley los norteafricanos: Hamid, Hassan, Ismail Razga y Othman me arrebataron los primeros puestos y sus consiguientes premios. Pero contento de poder plantar cara hasta el final y mejorando el tiempo del año pasado. 

No son tiempos de correr, y la forma en estos meses dista mucho de ser la del final de la temporada pasada. Mientras tanto, sigo buscando nuevos retos para este próximo año. Paradójicamente, ya tengo uno para 2018, que revelaré en algún momento de esta temporada que ya viene.

Mientras tanto, ¡salud y km!

Crónica de un 10.000 perfecto y Cto De Euskadi

Hacía mucho tiempo que buscaba una gran marca en el 10.000. Juré que no volvía a la pista a recorrer 25 vueltas, me parecía muy duro y nunca lograba una mejor marca que en ruta. Lo intenté en Hoznayo, pero no fue la mejor carrera... Así que surgió este 10.000, a finales de junio, una fecha muy inusual y complicada, porque el cuerpo ya está al límite y hay que sumar otros factores como el calor, la participación, las ganas...

Mi mejor marca en 10 km era la que conseguí en Laredo en 2014: 32:39. El año pasado repetí marca en Oñati y esta temporada pasé en 32:30 en la media de Vitoria. Sabía que con mi marca en la media maratón podía conseguir bajar de 32 minutos en el 10.000. Y así fue...

El miércoles tenía todo a favor, a pesar de que entre semana no es el mejor día, ya que el trabajo y nuestros quehaceres diarios nos dejan muy cansados para poder disputar una carrera de este tipo. Por otro lado, el equipo de Durango había traído lo mejor para tirar de un Javi Fontaneda espectacular, y yo tenía que subirme a ese tren si quería lograr mi objetivo.

Se dio la salida y cada uno a lo suyo. En el grupo de delante, Oier Ariznabarreta, Aitor Mimenza, Ander Okamika, el nombrado "Fonta" y yo comenzamos con un ritmo suicida de 3:03 en el primer km. Por detrás, muchos atletas del Santurtzi: Josu, Goyo, Oskar, Dani, Asier, Iker, Aitor y compañía buscaban su grupo para conseguir cada uno su mejor marca.

El km 2 lo pasamos en 3:09, algo más estables y comandados por un Oier formidable. Yo no tenía las mejores piernas, pero no podía despegarme de ese grupo.

Todo transcurría bien y los km fueron sucediéndose a un ritmo muy estable. En el km 5 Oka se retiró, cumpliendo su objetivo de cubrir los 5 km con nosotros y después de pegarse una buena paliza en bici antes. Ya sólo quedábamos Oier, Aitor, Fonta y yo.

Sufrí una pequeña crisis del 6 al 7. Más psicológica que física. Después de tantas vueltas uno pierde el norte y no sabe ya ni lo que queda. Vi que Fonta hacía la goma, y que iba a ser complicado que el grupo siguiera llevando un ritmo controlado.

Cerré el pequeño hueco que alejaba a Fonta de los dos primeros y ya en el km 8, al ver que se quedaba un poco decidí tomar el peso de la prueba. Fueron 5 vueltas en solitario. 5 eternas vueltas que me costó cubrir, pero no aflojé el ritmo en ningún momento. Los ánimos desde la grada y de mis propios compis cuando les doblaba me hacían volar por la pista.

A falta de un km escuché a Aitor que debía ir a tope. No sabía ya no qué tiempo llevaba, ni lo que iba a conseguir. Me exprimí a fuego y el cuerpo me respondía. Últimas dos vueltas y media en 3:05 y cruzo la meta en 31:30.16, la mejor marca de mi vida en un 10.000 y quitando nada menos que 1:09 a mi anterior registro.

El sábado, con dos días de recuperación y sabiendo que iba a finalizar mi temporada, volví a otro 10.000, esta vez a disfrutarlo. Era consciente de que no iba a conseguir rebajar más mi marca con sólo dos días de descanso. Así que me planté en Ordizia que, coincidiendo con el Meeting que allí se celebraba, incluyeron el Campeonato de Euskadi de 10.000 m como última prueba.

Tan sólo tomamos parte 8 atletas, entre ellos Martin Amilibia, Imanol Cruz, Unai Arroyo, Alberto Arberas, Xabier Lukin, Ander Etxebarria e Ibai Beracierto. 

Ya en las primeras vueltas nos quedamos un grupo de 5 atletas en las primeras posiciones, rdando a un ritmo de 3:13 - 3:15, algo que me vino muy bien después de la paliza del miércoles. A falta de 4 km decidí marchar hacia delante y vi que abría hueco. Tenía mis dudas de si Imanol Cruz o algún otro podían estar escatimando, pero la verdad es que todos luchamos por lo nuestro. Ellos intentaban bajar de 32 minutos y lo hacían en grupo. 

Yo mientras disfrutaba y pensaba en toda la temporada, los momentos buenos y los malos y de a quien le debía todo esto. Y ese no es otro que Pedro, que se perdió la PLP del miércoles y sabía que aquí tenía que hacerle disfrutar al menos, y si podía conseguir una medalla. 

Finalmente crucé la meta en 32:11, lejos del registro anterior, consecuencia de ahorrar fuerzas y del cansancio acumulado. Me acompañaron en el podio Martin y Alberto, unos fenómenos. ¡Feliz!

Atleta		Tiempo
1	Gontzal Bilbao	32:11.03
2	Martin Amilibia	32:18.12
3	Alberto Arberas	32:21.35
4	Imanol Cruz	32:21.60
5	Unai Arroyo	32:33.35
6	Xabier Lukin	32:57.40
7	Ander Etxeberria	34:20.32
8	Ibai Beracierto	37:31.16

Ya después de la carrera escuché que no se debía haber montado un 10.000. Yo digo que sí, pero no en estas fechas. Me parece que se está acabando con las pruebas de fondo en Euskadi, y más en Bizkaia, porque al menos en Gipuzkoa han tenido sus campeonatos. En Bizkaia llevo varios años ya haciendo el de 5000 que este año han quitado, y normalmente el de 10.000 venía después del cross, donde, desde luego, coinciden muchos más atletas en esta prueba que en julio. Por supuesto, en Bizkaia tampoco se ha celebrado dicho campeonato. Correr es cada vez más "running" y menos atletismo, una pena. 

BKT Etapa Arraiz (1º)

El pasado fin de semana me acerqué a Arraiz, a disputar el Trail Corto de la Bizkaia Kopa Trail. "Arrastrado" por las ganas que Bittor siempre le pone a estas cosas y que terminó convenciéndome, me puse el dorsal y me apunté con ellos para disfrutar de esta carrera.

Es la segunda vez que hago un trail, la primera vez fue en Zierbena y quedé 2º, aunque es cierto que tanto aquella como esta no son circuitos muy exigentes y poco tienen que ver con los Trail más verdaderos. Aún así, para í fue una nueva experiencia, y muy bonita, además.

En la salida casi 200 participantes entre chicos y chicas. No conocía a mucha gente, y menos a los que podía estar arriba, excepto a Alfonso, del que me han hablado siempre muy bien. Así que salí a tope, en una salida muy rápida y que picaba ligeramene hacia abajo. Ya en la primera curva tuve un pequeño susto, pero pronto la cosa se fue normalizando, quedándonos tres atletas en cabeza: Alfonso Mendoza, Anartz Muxika y yo. 

Anartz tiraba fuerte hacia arriba y poco antes del km 2 Alfonso perdía unos metros. Yo iba bien y esperé al primer "llanito" para probar qué tal estaba Anartz. La verdad es que si quería ganar la carrera me la tenía que jugar antes de las bajadas, donde no sé si mi rendimiento es bueno o malo. Así que cambié de ritmo y vi que me iba solo. 

No estaba en los planes, pero seguí hacia delante con la intención de sacar lo máximo en la subida. Llegué un poco tostado, pero ya solo quedaba bajar, y la bajada en sí no era peligrosa y discurría por una pista bastante amplia. 

A falta de 1 km para la meta me pasaron los primeros de la carrera de MTB, y pensé en los que iban por detrás. Fue lo más peligroso del recorrido y de hecho hubo accidentes por este hecho. Los organizadores tendrían que dar una vuelta a los horarios y circuitos para las diferentes categorías.

Crucé la meta en 37:18 para los 9,7 km, por delante de Anartz Muxika y Alfonso Mendoza, que respetaron sus puestos hasta el final.

En definitiva, fue una bonita experiencia y no sé si repetiré, pero con esta gente seguro que vuelvo a meterme en alguna.

Saioa también fue primera en féminas. La foto, con José R. Manotas, un crack que hacía años que no veía. ¡Es bueno ver que las cosas no cambian tanto con los años!

Cto Euskadi de 5000 m

Llegó el último Campeonato del año en una de las distancias más duras de la pista. A mí me encanta esta prueba, aunque es cierto que no mucha gente se anima a afrontar las 12 vueltas y media a la pista. El año pasado pude conseguir el subcampeonato luchando hasta los 500 m finales con Aingeru Gutierrez, que me dejó "clavado" pero pudiendo lograr una gran marca, que es a lo que venimos.

Este año, al ser en Donosti, se contaba con más y mejor participación. Satrustegi, Aguirrezabal, Sagarzazu, Oyarbide, Iban Rodriguez, Alberto Alba... Mucha gente buena para un total de 19 participantes. 

Después de la carrera de las chicas, donde Elena Loyo dio un recital y donde Saioa consiguió ser 3ª, aunque 2ª de Euskadi) nos tocaba a los chicos. Un poco de viento en una de las rectas iba a incomodar un poco, pero no parecía ser muy fuerte para impedir una buena marca.

Se dio la salida y enseguida Sergio Román puso un ritmo muy vivo, escapándose unos metros y seguido por dos atletas. Yo no quise moverme, esta carrera es larga a pesar de todo y los esfuerzos pueden pagarse caros. No obstante, el ritmo no era muy rápido, 1:14 por vuelta no vaticinaba una gran marca...

Así que al paso por el primer 800 me puse a tirar del grupo perseguidor para poder recuperar unos metros. Pasaron otras dos vueltas hasta que conseguí el relevo de un grupo muy estirado. Eneko Agirrezabal se puso a tirar fuerte y ya solo me limité a aguantar el ritmo.

Conseguimos atrapar a los de delante y el grupo se fue estirando más y más hasta que varios atletas fueron cayendo uno a uno. Conseguí agarrarme a la cabeza hasta los últimos 600 m, donde veía como poco a poco se iban alejando los 4 primeros. Pensé en el tiempo que llevaba, pero el corazón iba a tope y no podía hacer cuentas en mi cabeza. Sabía que lo tenía que dar todo para cnseguir bajar esa marca que conseguí el año pasado jugándome la plata en Durango.

La última vuelta fue muy dura, pero los ánimos de la gente: Pedro, Saioa, Raquel, Andrea, Aita, Enekoitz me empujaron fuerte.

Llegué 5º, pero 4º de Euskadi, detrás de 3 Gipuzkoanos (Satrustegi, Eneko, Sagar) y Salaberria en un tiempo de 15:18.43, que viene siendo mi mejor marca hasta la fecha.

Contento con el trabajo hecho. Siempre es difícil afrontar estas carreras un sábado por la tarde, sin descansar bien, pero las cosas vienen como vienen y hay que amoldarse a ellas. Es una maravilla poder correr con gente de este nivel y poder aguantar casi hasta el final con ellos. Terminamos todos "doblaos" debido al gran esfuerzo que exige esta prueba. Cuando lo das todo no queda otra que sentirse bien con lo que se ha conseguido.

Una pena que no salga este año un Campeonato de Bizkaia de 5000 m, ni de 10.000. Se está perdiendo el atletismo en pista, sobre todo en Bizkaia, y la culpa no la tenemos los atletas (30 participantes en el 3000 la semana pasada y casi 20 en este 5000).

Clasificaciones

Ellas fueron menos, pero lo importante es estar. Zorionak!

Cto Bizkaia 3000 m.l

El pasado fin de semana se disputó el Campeonato de Bizkaia Individual, conjuntamente con el de Clubes. A mí, a diferencia del año pasado que disputé el 1500, me tocó correr el 3000 con los colores del Atletismo Santurtzi.

La verdad es que no recordaba un 3000 con tanta gente. Tanta, que tuvieron que hacer dos series. Un total de 30 personas jugándonos el premio individual y los puntos colectivos. Yo participé en la primera, donde la pelea iba a estar dura con grandes atletas como Hamid Ben Daoud, Unai Uriarte, Borja Peña, Txomin Marañon, Erik Esparta... La carrera prometía ser rápida y así lo fue.

De salida Hamid puso un ritmo suicida quedándose en los primeros metros Erik con él. Yo perseguía con cautela procurando no pasarme de vueltas y ya en la segunda vuelta conseguí pasar a Erik. Por detrás me seguía el resto de atletas. Primer km en 3:01 y segundo en 2:59 para quedarnos Unai y yo para la disputa individual. Colaboramos bastante bien en la carrera sucediéndonos en los relevos.

Iba bastante bien tras él y a 500 m incrementa el ritmo bastante. Le puedo seguir no sin dificultades y a falta de 300 m lo intento con todo. Unai me ha ganado otras veces y sabía que no podía jugármela a un sprint en los últimos metros. Por suerte el ataque fue lo suficientemente fuerte para poder llevarme la victoria individual en el Cto de Bizkaia con un último 1000 en 2:54 y un tiempo final de 8:55,91. Por delante, hacía 46 segundos había cruzado la meta Hamid. Otro nivel. Txomin completó el podio.

Ya es mi tercer 3000 este año y dos veces que repito el mismo tiempo de 8:55. Aunque esta vez tuve la sensación de ir bastante mejor que la anterior. Espero poder encontrarme con otro con un gran nivel para poder arañar otros segunditos a mi MMP que se me resiste en esta distancia. 

Felicitar a mi club ya que quedamos 1º por equipos en el Campeonato Masculino y 2º en el Femenino. Y en particular a Oskar, que hizo un tiempazo de 9:16, lo que nos anima a los que creemos que nos hacemos mayores a seguir mejorando.

Este sábado toca el de Euskadi, primer 5000 del año, aunque quizá el último, si no salen más pruebas...

Experiencias en el tartán

Después de la temporada de duatlones, que ha sido una aventura de luces y sombras, he vuelto a lo que más me gusta, a la pista. Llevo tan solo dos competiciones, una en el Campeonato de Euskadi de Clubes en la que conseguí mi 5ª mejor marca en la distancia de 3000 m.l, y otra en lo que se denomina "prueba de libre participación" también en la misma distancia, y en la que conseguí mi 2ª mejor marca hasta la fecha.

Así que en este final de temporada iré contando mis experiencias sobre el tartán. Y aprovechando el hilo del primer párrafo, hoy es el turno de una prueba en la que llevo compitiendo muchos años y muchas veces pero que no es mi preferida, los 3000 m.l.

En total llevo participando en pruebas de 3000 desde el año 2011 y desde entonces he ido progresando hasta este año. El año pasado pude disfrutar por vez primera de la Pista Cuebierta, donde conseguí mi 3ª y mi 4ª mejores marcas personales.

En resumen, todos mis 3000, 15 en total y 3 sub 9':

2011:

9:45
9:39
9:27,56

2012:

9:50,43
9:50,18
9:40,42

2013:

9:31,20

2014:

9:20,99
9:17,99
9:10,16
9:09,96 (P.C)

2015:

9:00,50 (P.C)
8:56,53 (P.C)
8:55,02

2016:

9:02,55
8:55,96
8:55,20

De momento he podido mantenerme al nivel del año pasado, aunque aún queda tiempo para poder quitar algún segundito más a esa marca que se me resiste...