Pretemporada y objetivos 2013-2014

Desde que comenzó Agosto he empezado a entrenar con regularidad. Es una época de toma de contacto y de fortalecimiento. Una puesta en marcha. Lo bueno es que parece que la rodilla ya no se queja y eso me permite entrenar con normalidad. Ahora es lo que pido, más allá de las buenas sensaciones. Generalmente baso mis entrenos en un ritmo controlado entre las 140 y las 160 pulsaciones. Aunque ya he hecho mi primer test para ver a qué ritmo puedo rodar por debajo de mi umbral anaeróbico. Para ello me fui a la pista y durante 15 minutos rodé a una media de 3:56 min/km. Al final costaba mantener el ritmo a ese pulso, lo que nos indica la pérdida de forma y la que hay que empezar a trabajar.

Ahora son los mejores días para acercarse a la pista ya que no hay un alma.

Por otro lado, ya he comenzado a perfilar lo que será esta nueva temporada 2013-2014. El primer objetivo principal estará puesto en el Campeonato de Euskadi de Media Maratón, ya que este año sí he conseguido la mínima y además me apetece correr por fin en Vitoria. La pena es que será un poco pronto para mí, por lo que no creo que esté en condiciones de luchar por una buena marca. Para este principio de temporada, además, prepararé bien el cross, a ver si este año se me da igual que 2012 y puedo hacer un buen papel.

La segunda parte de la temporada lo marcarán los duatlones, pero no quiero competir tanto como el año pasado, así que supongo que sacrificaré unas cuantas carreras con el fin de evitar las dichosas lesiones. Si acabo bien y sin lesiones atacaré mi marca de media maratón en Donosti en Mayo. Después habrá que valorar el final de temporada, es posible que caiga algún 5000, pero es pronto para hablar de fechas tan lejanas.

Lo más probable es que este año haga poca pista, aunque siempre vendrá bien para el trabajo de afinamiento, por lo que aún es pronto para descartar nada. Aún tengo tiempo para pensar en la segunda parte de la temporada, por lo que de momento me encargaré de entrenar bien para poder estar lo más en forma posible en otoño-invierno.

Erromoko Herri Krosa: 3º (pero no yo!!)

Ayer comenzaba mi preparación para la temporada 2013-2014. Y qué mejor que empezar a rodar con una carrerita de 4 km por las calles de Romo. Pero no fui yo el que competía en realidad, sino mi hermana. La acompañé en su segunda carrera de su vida (la primera, un poco más entrenada y sobre menos distancia la ganó). 

Claro que, las condiciones no son siempre iguales y mi hermana viene de no correr durante mucho tiempo y con una temporada de baloncesto muy corta. Y es que sus tres operaciones de ligamento cruzado en un año no dan para mucho más. Por lo que la idea era sencilla, ir con ella sin perder mucho el ritmo a ver qué pasaba. ¡Y no fue nada mal! 

La carrera no la conocíamos ninguno, pero pronto nos dimos cuenta que iban a ser 2 vueltas. Mejor, pensé yo. No sé lo que pensó ella... En definitiva, un primer paso en el 2000 de 9:28 y las primeras de la carrera a tan solo 50 m, aunque claro, eso tampoco lo sabíamos. La segunda vuelta fue el test definitivo y supimos mantenerlo a raya con un segundo parcial en 9:37 para un tiempo final de 19:05, lo que supone un ritmo de 4:46 min el km con un sprint incluido que me costó seguir, ¡lo que no está nada mal!

Al final de la carrera nos dicen los aitas que ha entrado 3ª, por lo que tocaba el protocolo del podium, que siempre esta muy bien.

 Foto en la recta final

¡Merecido podium!