Bilboko Herri Krosa

A las 11 de la mañana se daba la salida de esta prueba multitudinaria en Bilbao. Hoy la intención era realizar un entreno alternativo. Por un lado, he realizado un trabajo de liebre para Miguel Faundez en los 5 primeros km, con el objetivo de que pudiera superar su marca personal para después realizar un trabajo de calidad en los siguientes 5 km.

Después de rodar un rato antes de la salida, nos hemos situado cerca de las primeras posiciones para que no tuviéramos muchos problemas en el inicio. La idea era ir un poco por debajo de los 4 min/km y así ha sido. Hemos pasado por el km 5 en 18:56, por lo que Miguel podía cumplir su objetivo si conseguía no venirse abajo después.

A partir de ahí me he despedido y le he dejado con Javi. Yo he realizado mi entreno personal, realizando los siguientes 5 km en 17:21 (3:28 min/km).

Al final he llegado con un tiempo en meta de 36:17 (3:38 min/km), lo que supone mi record personal en esta prueba. Además, Miguel ha conseguido una marca personal de 38:10, que para la época en la que nos encontramos es una señal muy buena, seguro que podrá rebajarla aún más dentro de poco. 

A ver si de cara a los crosses conseguimos afinar un poco más!!

Miguel, Javi y yo en el km 2 

Entrando en meta

Primer cross!!

Como ya es habitual en nuestro club, hoy nos hemos acercado por tercera vez al Cross de Atapuerca, en el cual hemos tenido representación en casi todas las categorías. Yo he vuelto a participar en la categoría popular, donde se corre de lo lindo...

Hace dos años quedé 9º, aunque es cierto que la participación fue muy floja y cuando se dio a conocer la categoría popular en este mítico cross, al año siguiente vinieron de todas partes para poder participar. Así, en 2011 y en un circuito más corto (pasó de 6 km a 5) fui relegado a la 22ª posición.

Pero hoy era diferente, ya que al fin la carrera no iba a compartirse con los veteranos, algo que sucedió los dos años anteriores. Por lo que alcanzar una buena posición en la primera curva iba a ser más fácil (parece que hablo de F1, ¡pero las salidas suelen parecerse!). Así que he apretado a muerte para colocarme en el grupo cabecero, que más tarde se iría rompiendo. El ritmo inicial era demasiado duro, tanto que algunos han tenido que retirarse poco después de la primera vuelta. El frío también ha jugado una mala pasada a más de uno y lo que iba a ser una carrera cómoda se ha convertido en una auténtica escabechina.

Pronto 6 atletas han marcado su ley mientras por detrás un grupo de 5 personas hemos intentado mantener las posiciones. Así, mientras delante luchaban por la victoria yo intentaba no ceder en el grupo. Pero a falta de 800 m me he quedado solo y así he entrado en meta en 11º posición con un tiempo de 16:42 para los 4,893 km que tenía la prueba. Ritmo de 3:25 min/km, ¡que para un cross a estas alturas no está nada mal!

Parece que la temporada ha empezado bien. Yo por mi parte me he quedado con un buen sabor de boca, aunque un poco agridulce al no poder entrar entre los 10 primeros y tenerlos tan a mano hasta el final... Bueno, ¡otra vez será!

Mención especial a Miguel Faundez, que hoy ha debutado en un cross y la ha liado, porque se ha enganchado!!! 

Todas las clasificaciones se pueden encontrar en la web: http://www.crossatapuerca.com/nw/

Comienza la temporada: 8º puesto

Ayer comenzó la temporada para mí en la Herri Krosa de Basauri. Al igual que el año pasado se trataba de un circuito de 11,2 km en donde el tiempo no nos acompañó de nuevo.

Desde salida Unai Sáenz se escapó del grupo y Youssef Fathi más tarde le dio caza y juntos siguieron hasta el final. Por detrás Ayoub Bel Mohituo les seguía, pero un infortunio le hizo perder muchas posiciones, ya que se equivocó de camino poco antes de pasar el km 3. Por detrás íbamos un grupo de unas 6 personas. Los dos primeros km pasamos en 6:40, el 3 en 10:02. Iba forzado pero no quería perder ese tren. El recorrido era muy duro y más tarde tendríamos que superar duras cuestas. El ritmo era rápido para mí, pero no iba mal del todo, la vigilancia entre todos era evidente y eso me favorecía. Km 5 en 16:54. A mitad de carrera una dura rampa hizo que el grupo se rompiera. Yo me quedé solo con otro atleta y juntos tiramos a nuestro ritmo para mantener la posición. 

Pasamos el km 10 en 34:53, a 2 segundos de mi marca personal en ruta. Vaya paliza me estaba dando, por encima de mis posibilidades creía yo. El último km picaba hacia arriba e intenté llegar solo a meta. Lo conseguí. Según me contaron entré en 8ª posición. El tiempo: 39:21, a una media de 3:30 min/km, y 1:08 mejor que el año pasado, y en las mismas condiciones de frío y lluvia. Una pasada para ser la primera carrera de la temporada.

Estoy muy contento con el resultado. No he hecho muchos entrenamientos específicos y me veo más fuerte que el año pasado a estas alturas. Espero que sea buen síntoma. Hoy, además, me he levantado con 35 pulsaciones, no hay más que 2 pulsaciones de deriva con respecto al día anterior, por lo que el trabajo está bien asimilado.

El próximo fin de semana me espera el primer cross de la temporada. Como ya va siendo habitual, será en Atapuerca, en la categoría popular. ¡Hasta entonces!